Succo di Mela e Lattuga per Depurarsi dopo le Feste

Avete esagerato durante i pasti natalizi? E adesso vi sentite gonfi come palloni! La cucina ci può essere d’aiuto: aiutiamo il nostro organismo a scacciare le tossine: prepariamo un succo depurativo con mela, lattuga e zenzero.

Video della Ricetta

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Carta di Identità della Ricetta

DIFFICOLTÀ: facile

PER QUANTE PERSONE: 2 persone

COSTO: basso

CALORIE PER 100 GRAMMI:41,00 KCal

TEMPO DI PREPARAZIONE:

NOTE:

Categoria Ricetta:   Verdure e Insalate / Ricette dietetiche Light / Ricette Senza Glutine / Ricette Vegane / Ricette dietetiche Light / Ricette Funzionali / Succo di Mela e Lattuga per Depurarsi dopo le Feste

Ingredienti Ricetta

Materiale Occorrente

  • Estrattore o centrifuga
  • Tagliere
  • Coltello
  • Bicchiere

Preparazione Succo di Mela e Lattuga per Depurarsi dopo le Feste

  1. Ammorbidire i semi di finocchio in acqua.
  2. Lavare le mele biologiche, strofinando con cura la buccia. Tagliare le mele a quarti, eliminare il torsolo e ridurle a fettine.
  3. Lavare la lattuga in acqua fresca, aggiungendo a piacere un cucchiaino di bicarbonato di sodio (disinfettante); sciacquare per un paio di volte.
  4. Tagliare il sedano a pezzi, eliminando i filamenti duri e legnosi.
  5. Sbucciare lo zenzero ed ottenere dei dadini.

Perché si parla di “succo per depurarsi dopo le feste”?
Per preparare questa ricetta abbiamo selezionato degli alimenti specifici, con proprietà principalmente purificanti, anti-gonfiore e lassative. La mela aiuta a placare l’appetito ed è ricca di pectina, una fibra solubile in grado di controllare i livelli di colesterolo nel sangue, di tenere a bada l’appetito e di regolarizzare l’attività intestinale, spesso compromessa dopo le abbuffate delle feste.
La lattuga agisce come lassativo per la presenza di fibra; inoltre, la lattuga ha un ottimo potere saziante, è ricca di vitamina C ed agisce positivamente a livello del fegato e delle vie biliari. Il sedano vanta proprietà diuretiche ed i semi di finocchio aiutano ad eliminare il gonfiore a livello addominale. Infine, lo zenzero agisce come digestivo ed antinfiammatorio.

  1. Inserire tutti gli ingredienti nell’estrattore, pochi per volta; come alternativa all’estrattore, è possibile utilizzare le centrifuga.
  2. Raccogliere il succo in un bicchiere e, a piacere, allungare con acqua. Si consiglia di consumare immediatamente il succo, per giovare appieno dei nutrienti e degli attivi presenti.
Foto Succo di Mela e Lattuga per Depurarsi dopo le Feste

Il commento di Alice - PersonalCooker

Per altre informazioni sulla dieta depurativa, consiglio di consultare l’articolo specifico, elaborato dal nostro esperto in materia: impareremo che, ogni tanto, qualche sgarro sull’alimentazione non fa poi così male! L’importante è correre subito ai ripari e praticare sempre tanto sport!

Valori nutrizionali e Commento Salutistico sulla ricetta

ATTENZIONE! I valori riportati a fianco sono il frutto della traduzione nutrizionale svolta sugli ingredienti, non sulla centrifuga finale che risulterà priva di fibre e leggermente impoverita di tutte quelle molecole che rimarranno tra gli scarti della ricetta.
Il Succo di Mela e Lattuga per Depurarsi dopo le Feste è una bevanda ipocalorica.
Ha un apporto energetico moderato ma non irrilevante, fornito principalmente dai carboidrati, seguiti marginalmente da lipidi e proteine.
I glucidi risultano tendenzialmente semplici, i peptidi a basso valore biologico e gli acidi grassi insaturi.
Il Succo di Mela e Lattuga per Depurarsi dopo le Feste si presta a qualunque regime nutrizionale, inclusi quelli per le malattie del metabolismo e l'obesità.
Non contiene glutine e lattosio, ragion per cui può essere consumato anche dai soggetti intolleranti a questi nutrienti.
E' ammesso dalla filosofia latto ovo vegetariana e vegana.
La porzione media di questa bevanda, da assumere come spuntino o  in sostituzione all'acqua dei pasti principali, è di circa 150-300ml (circa 60-120kcal).
VALORI NUTRIZIONALI (100 g)

Calorie: 41.00 Kcal

Carboidrati: 9.60 g

Proteine: 0.70 g

Grassi: 0.20 g

di cui saturi: 0.03g
di cui monoinsaturi: 0.15g
di cui polinsaturi: 0.06 g

Colesterolo: - mg
Fibre: 1.90 g

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La Cucina di MypersonaltrainerTv

Particolarmente attenta alla salute, cerca di limitare al massimo l'aggiunta di grassi e zuccheri, senza sacrificare il gusto ed esaltando le naturali proprietà benefiche degli alimenti.La nostra specialità ? Trasformare bombe caloriche in piatti leggeri ed equilibrati!