Pollo al Limone e Zenzero Leggerissimo

Amate accompagnare la carne alla frutta? Beh, se vi piace anche il contrasto acido e piacevolmente amaro, non potete perdervi il video del giorno! Preparate insieme a me una cenetta semplice ma non banale in poco tempo e senza fatica: vediamo la ricetta perfetta del pollo al limone!

Video della Ricetta

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Pollo al Limone e Zenzero Leggerissimo: Segui la Video Ricetta, spiegazione dettagliata, lista ingredienti, materiale occorrente, proprietà nutrizionali, foto e tanto altro Pollo al Limone e Zenzero Leggerissimo 47 CommentiClicca per leggerli

Carta di Identità della Ricetta

DIFFICOLTÀ: facile

PER QUANTE PERSONE: 2 persone

COSTO: basso

CALORIE PER 100 GRAMMI:86,00 KCal

TEMPO DI PREPARAZIONE:

NOTE: 15 minuti per la preparazione; 2 ore per la macerazione

Categoria Ricetta:   Secondi piatti / Ricette dietetiche Light / Ricette Senza Glutine

Ingredienti Ricetta

Materiale Occorrente

  • Ciotola
  • Pellicola trasparente
  • Tagliere
  • Coltello
  • Padella con coperchio
  • Grattugia

Preparazione Pollo al Limone e Zenzero Leggerissimo

  1. Tagliare il petto di pollo a dadini, a striscioline oppure semplicemente tagliare il pollo a fette per ottenere bistecchine sottili.
  2. Tagliare l’aglio a metà e strofinarlo in una ciotola. In alternativa, schiacciare l’aglio per un sapore più intenso e pungente.
  3. Raccogliere il pollo nella ciotola ed irrorare con il succo di un limone, il vino bianco secco ed un cucchiaio di olio, dunque aggiustare di sale e pepe. Aromatizzare con del rosmarino e con dello zenzero fresco sbucciato e grattugiato.
  4. Mescolare il pollo, coprire con pellicola trasparente e lasciar macerare per un paio di ore.
  5. Quando il pollo è macerato, procedere con la cottura. Tagliare un limone biologico a fettine sottili.
  6. Scaldare una padella fino a quando diventa rovente: a questo punto, prelevare i pezzi di pollo e scottarli nella padella per 2-3 minuti, rigirandoli non appena si è formata la crosticina dorata. A questo punto, unire la macera e le fettine di limone, dunque coprire con il coperchio, far riprendere il bollore e portare a cottura per una decina di minuti, o fino a quando la salsa addensa.

Lo sapevi che…
Cucinando il pollo con le fettine di limone, la carne assumerà un retrogusto piacevolmente amarotico. Per chi non ama questo retrogusto, consiglio di cuocere il pollo solo con la scorza gialla del limone (evitando dunque l’albedo, ovvero la parte amara bianca e spugnosa)

  1. Servire il pollo caldo con le fettine di limone, accompagnando con un’insalata fresca.
Foto Pollo al Limone e Zenzero Leggerissimo

Il commento di Alice - PersonalCooker

Vi piace una salsa più densa? Stemperate un cucchiaino di farina o di amido di mais in mezzo bicchiere d’acqua ed aggiungete il composto pochi minuti prima del termine della cottura…in quel caso, la scarpetta è d’obbligo! La ricetta mi è stata suggerita dalla signora Marilena, che ringrazio moltissimo!

Valori nutrizionali e Commento Salutistico sulla ricetta

Il Pollo al Limone e Zenzero Leggerissimo è un alimento che rientra nel gruppo dei secondi piatti.
Ha un apporto energetico basso, fornito soprattutto dalle proteine, seguite dai lipidi e infine dai glucidi.
I peptidi sono ad alto valore biologico, gli acidi grassi di tipo monoinsaturo e i carboidrati semplici.
Il colesterolo è rilevante e le fibre scarse.
Il Pollo al Limone e Zenzero Leggerissimo si presta alla dieta contro il sovrappeso e le malattie del metabolismo.
E' idoneo al regime nutrizionale del celiaco e dell'intollerante al lattosio.
Non è tollerato dalla filosofia vegetariana e vegana.
La porzione media è ci 100-200g (circa 85-170kcal).


VALORI NUTRIZIONALI (100 g)

Calorie: 86.00 Kcal

Carboidrati: 0.90 g

Proteine: 16.20 g

Grassi: 2.00 g

di cui saturi: 0.46g
di cui monoinsaturi: 1.24g
di cui polinsaturi: 0.32 g

Colesterolo: 40.30 mg
Fibre: 0.80 g

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La Cucina di MypersonaltrainerTv

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