Anatra all'arancia

L’anatra all’arancia è una vera prelibatezza che però non viene spesso preparata perché ritenuta un piatto eccessivamente calorico. In effetti, l’anatra non è propriamente una carne magra: ma i lipidi, ovvero i grassi, si concentrano soprattutto nella pelle più che nella carne. Come cucinare dunque l’anatra all’arancia limitando i grassi? È semplice: basta togliere il grasso in eccesso e far rosolare per bene la carne senza aggiungere altri condimenti. Poi si procede la cottura sfumando con il brandy, aggiungendo vino bianco e brodo, e si completa con succo e scorzette d’arancia. Difficile?

Video della Ricetta

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Anatra all'arancia: Segui la Video Ricetta, spiegazione dettagliata, lista ingredienti, materiale occorrente, proprietà nutrizionali, foto e tanto altro Anatra all'arancia 13 CommentiClicca per leggerli

Carta di Identità della Ricetta

DIFFICOLTÀ: molto facile

PER QUANTE PERSONE: 4 persone

COSTO: basso

CALORIE PER 100 GRAMMI:193,00 KCal

TEMPO DI PREPARAZIONE:

NOTE: 15 minuti per la preparazione; 1 ora e mezza per la cottura

Categoria Ricetta:   Secondi piatti / Ricette dietetiche Light

Ingredienti Ricetta

Materiale Occorrente

  • 1 casseruola con coperchio (le dimensioni devono essere pari a circa quelle dell'anatra)
  • 1 mestolo
  • 1 frustino
  • 1 cucchiaino
  • 1 piatto da portata
  • 1 coltello affilato o un pelapatate per rimuovere la scorza dalle arance
  • 1 colino
  • 1 spremiagrumi
  • 1 ciotolina per la salsa

Preparazione Anatra all'arancia

  1. Per prima cosa, pulire accuratamente l'anatra, rimuovere il grasso in eccesso, senza tuttavia toglierlo tutto: Il grasso della pelle dell'anatra, infatti, verrà utilizzato come condimento in sostituzione del burro e dell'olio.
  2. Salare e pepare l’anatra a piacimento.
  3. Nel frattempo, mettere sul fuoco una casseruola con il coperchio: quando sarà molto calda, rosolare lato per lato l'anatra, senza aggiungere condimenti.
  4. Quando sarà ben rosolata in tutti i lati, sfumare con il brandy . Dunque, aggiungere il vino bianco secco e, una volta che ha ripreso a bollire, anche il brodo.

Attenzione
Si raccomanda di utilizzare con attenzione il brandy: prima di aggiungerlo, abbassare la fiamma. In presenza di fiamme libere, infatti, il brandy potrebbe incendiare. Per questo si raccomanda sempre di abbassare la fiamma o, addirittura, di spegnere il fuoco.

  1. Aggiungere dunque gli aromi: uno spicchietto di aglio, il rosmarino, l'alloro e la salvia. Portare ad ebollizione l'anatra ed il liquido, e procedere con la cottura abbassando la fiamma.
  2. Nel frattempo, spremere il succo di un'arancia e di mezzo limone, preferibilmente non trattati. Dunque procedere rimuovendo la scorza (solamente la parte arancione) da un altro arancio (la cui polpa servirà successivamente per la presentazione del piatto). Con la scorza ottenuta, ottenere tanti piccoli pezzetti, cercando di tagliare la buccia in fettine sottili (simili a fiammiferi).
  3. Dopo almeno 15 minuti di cottura dell'anatra, alzare il coperchio ed aggiungere la spremuta d'arancio e limone, ultimando con le scorzette tagliate a fiammifero. Richiudere con il coperchio (possibilmente senza sfiato per almeno un'altra ora. Durante la cottura, si consiglia di girare l'anatra e di irrorarla con il liquido di tanto in tanto, ponendo attenzione che nella casseruola rimanga sempre una buona quantità di liquido.
  4. Trascorso il tempo necessario, preparare un piatto da portata su cui andranno sistemate alcune fettine di arancio tagliate sul vivo. Rimuovere l'anatra dalla casseruola, privandola delle foglioline di aromi.
  5. All'interno della casseruola, si sarà formato un sugo piuttosto liquido: filtrarlo dunque con l'aiuto di un colino per rimuovere le foglioline di aromi. Versare il liquido in una ciotolina e aggiungere un cucchiaio di farina di riso: mescolare bene con un frustino per evitare che si formino grumetti. Dunque travasare nuovamente il liquido nella casseruola e scaldarlo (continuando a mescolare) fino a quando non si sarà rappreso formando una delicata crema.
  6. Versare dunque la cremina in una ciotolina e servire con l'anatra bollente.
Foto Anatra all'arancia

Il commento di Alice - PersonalCooker

L'anatra all'arancia è una vera prelibatezza: anche se la carne dell'anatra non è particolarmente magra, è comunque possibile preparare un piatto con poche calorie evitando di aggiungere olio, burro od altri condimenti, utilizzando solo il grasso dell'anatra. Il risultato? Splendido: il sapore piacevolmente acidulo dell'arancio ed il gusto deciso delle scorzette contrastano il carattere selvatico dell'anatra per un risultato da leccarsi i baffi!

Valori nutrizionali e Commento Salutistico sulla ricetta

L’anatra all’arancia è una ricetta notoriamente molto calorica; tuttavia, i valori che si possono leggere qui affianco NON corrispondono al “netto” dell’anatra commestibile e comprendono ANCHE i nutrienti della pelle (molto grassa). Se ne deduce che:
1.     Seguendo i consigli di Alice nel video
2.     Evitando di  consumare anche la pelle
sia la frazione calorica apportata dai grassi, sia la quantità di colesterolo alimentare contenuti in 100g di parte edibile, si ridurrebbero in maniera più che soddisfacente.

VALORI NUTRIZIONALI (100 g)

Calorie: 193.00 Kcal

Carboidrati: 8.30 g

Proteine: 5.20 g

Grassi: 14.60 g

di cui saturi: 5.20g
di cui monoinsaturi: 7.40g
di cui polinsaturi: 2.00 g

Colesterolo: 29.80 mg
Fibre: 2.37 g

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La Cucina di MypersonaltrainerTv

Particolarmente attenta alla salute, cerca di limitare al massimo l'aggiunta di grassi e zuccheri, senza sacrificare il gusto ed esaltando le naturali proprietà benefiche degli alimenti.La nostra specialità ? Trasformare bombe caloriche in piatti leggeri ed equilibrati!