Risotto con gli Asparagi Verdi

Oggi il menù prevede “Risotto con gli Asparagi Verdi” che, sotto consiglio di una gentile signora, cucinerò in maniera molto, molto particolare. Non prepareremo prima il classico sugo di asparagi per poi unire il riso, ma frulleremo gli asparagi così come sono, crudi e con la buccia! Siete curiosi? Prepariamo insieme questo risotto particolarissimo agli asparagi!

Video della Ricetta

Risotto con gli Asparagi Verdi: Segui la Video Ricetta, spiegazione dettagliata, lista ingredienti, materiale occorrente, proprietà nutrizionali, foto e tanto altro Risotto con gli Asparagi Verdi 30 CommentiClicca per leggerli

Carta di Identità della Ricetta

DIFFICOLTÀ: facile

PER QUANTE PERSONE: 4 persone

COSTO: basso

CALORIE PER 100 GRAMMI:101,00 KCal

TEMPO DI PREPARAZIONE:

NOTE: 12 minuti per la cottura del riso; 18 minuti per la preparazione degli asparagi

Categoria Ricetta:   Primi piatti / Ricette Senza Glutine / Ricette dietetiche Light / Ricette per Vegetariani

Ingredienti Ricetta

Materiale Occorrente

  • 2 casseruole con coperchio
  • Pentolino
  • Frullatore
  • Cucchiaio di legno
  • Grattugia
  • Coltello
  • Tagliere

Preparazione Risotto con gli Asparagi Verdi

Nota bene
In genere, il risotto con gli asparagi viene preparato seguendo un metodo standard: prima si sbucciano e si puliscono gli asparagi, poi si tagliano a pezzetti si realizza il sugo (clicca QUI per la ricetta); solo successivamente si aggiunge il riso. In questa ricetta, proponiamo una procedura particolarissima, in cui gli asparagi vengono frullati a crudo.

  1. Lavare gli asparagi verdi e rimuovere la base dura e legnosa.
  2. Rimuovere le punte degli asparagi e, senza sbucciarli, tagliare la rimanente parte del gambo a pezzi.
  3. Frullare i pezzi del gambo (crudo) fino ad ottenere una crema.
  4. Scaldare l’acqua in un pentolino e, quando inizia a bollire, aggiungere un pizzico di sale. Cuocere le punte degli asparagi per 15 minuti, fino a quando saranno morbide: le punte serviranno per decorare il risotto.
  5. Versare la crema di asparagi crudi in una padella, unire un paio di cucchiai di olio e.v.o., aromatizzare con uno spicchio di aglio. Salare e pepare a piacere. Cuocere per una decina di minuti.
  6. Nel frattempo, scaldare il brodo vegetale o di carne.
  7. Dopo 10 minuti, rimuovere lo spicchio d’aglio e tostare il riso direttamente nel sugo, mantenendo una fiamma sostenuta e mescolando spesso.
  8. Sfumare con del vino bianco e, quando l’alcol è completamente evaporato, aggiungere un paio di mestoli di brodo bollente. Idratare lentamente il riso, unendo man mano il brodo ed avendo cura di mescolare spesso per facilitare la fuoriuscita dell’amido dai chicchi. In questo modo, si otterrà un risotto molto cremoso.
  9. Cuocere il riso per 12-14 minuti, in base al tempo di cottura consigliato sulla confezione.
  10. Nel frattempo, le punte degli asparagi si saranno cotte alla perfezione. Scolarle delicatamente dall’acqua, cercando di non romperle.
  11. Pochi minuti prima del termine della cottura, alzare la fiamma e mantecare con una sottiletta ed il formaggio grana.

Perché utilizzare la sottiletta?
La sottiletta viene qui utilizzata come sostituto del burro. La cremosità del formaggio, infatti, sarà sufficiente per mantecare il risotto alla perfezione, mantenendo il sapore delicato degli asparagi (anche senza ricorrere all’utilizzo del burro).

  1. Servire il risotto decorando con le punte degli asparagi.
Foto Risotto con gli Asparagi Verdi

Il commento di Alice - PersonalCooker

Questo risotto dalla preparazione davvero insolita ha così colpito la mia attenzione da spingermi a proporvelo. Sono molto soddisfatta del risultato: il sapore degli asparagi viene esaltato e poi anche la preparazione è molto più rapida. Provatelo anche voi e sentirete che differenza rispetto al classico!

Valori nutrizionali e Commento Salutistico sulla ricetta

Il Risotto con gli Asparagi Verdi è un primo piatto a prevalenza di carboidrati, che contiene pochi grassi e proteine. Le fibre non sono molte e il colesterolo risulta insignificante. Si tratta di una preparazione idonea a qualunque tipo di regime alimentare, purché si tenga  a mente di moderare la porzione in caso di diabete mellito tipo 2 e sovrappeso.
La porzione media di Risotto con gli Asparagi Verdi è di circa 300g a cotto (300kcal).

NOTA BENE: i valori nutrizionali a lato sono riferiti a 100 g di riso COTTO.


VALORI NUTRIZIONALI (100 g)

Calorie: 101.00 Kcal

Carboidrati: 17.00 g

Proteine: 3.60 g

Grassi: 2.50 g

di cui saturi: 0.90g
di cui monoinsaturi: 1.40g
di cui polinsaturi: 0.20 g

Colesterolo: 3.00 mg
Fibre: 0.80 g

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La Cucina di MypersonaltrainerTv

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