Bomboloni Leggerissimi al Forno - Krapfen Non Fritti

È Carnevale e lungo le strade si sente un profumino ammaliante e seducente di dolci zuccherosi! E chi resiste? Si ma… con la linea come la mettiamo? Nessun problema: possiamo trovare un compromesso tra i dolci fritti… e il digiuno! Vi propongo dei bomboloni leggeri leggeri, cotti al forno!

Video della Ricetta

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Carta di Identità della Ricetta

DIFFICOLTÀ: molto facile

PER QUANTE PERSONE: 5 persone

COSTO: basso

CALORIE PER 100 GRAMMI: 266,00 KCal

TEMPO DI PREPARAZIONE:

NOTE: 180 minuti per le lievitazioni + 30 minuti per la preparazione + 15 minuti per la cottura

Categoria Ricetta: Dolci e Dessert / Ricette dietetiche Light / Ricette per Vegetariani / Ricette per le Festività / Ricette di Carnevale / Bomboloni Leggerissimi al Forno - Krapfen Non Fritti

Preparazione Bomboloni Leggerissimi al Forno - Krapfen Non Fritti

  1. Per prima cosa preparare il lievitino. Sciogliere il lievito di birra nel latte intiepidito. Setacciare la farina in una ciotola e mescolarla insieme allo zucchero. Versare il lievito sciolto nel miscuglio di farina e zucchero, dunque mescolare accuratamente per evitare la formazione di grumi.
  2. Coprire con un foglio di pellicola trasparente e lasciar riposare il lievitino in un luogo tiepido (es. forno spento) per almeno 30 minuti.
  3. Trascorso il tempo necessario, procedere con la preparazione dell’impasto principale. Setacciare la farina Manitoba ed unire, al centro, i due tuorli, il burro morbido, il latte tiepido, una presa di sale fino e lo zucchero. Aromatizzare il composto con la scorza grattugiata di un limone biologico. Unire dunque il lievitino (che nel frattempo si sarà gonfiato) e mescolare con energia, prima con il cucchiaio di legno, poi a mano, fino ad ottenere una pasta morbida e liscia.

Nota bene
Non buttare gli albumi! Ci serviranno per la fase successiva dei bomboloni!

  1. Riporre la pasta in una ciotola, coprire con pellicola trasparente e lasciar riposare il tutto in un ambiente tiepido per 2 ore o fino a quando l’impasto avrà triplicato il proprio volume.
  2. Sistemare l’impasto lievitato sulla spianatoia e stendere la pasta con il matterello fino a formare un rettangolo (oppure un cerchio) dallo spessore di 6-7 mm.
  3. Foderare 2 piastre da forno con l’apposita carta oleata.
  4. Con un taglia-biscotti rotondo dal diametro di 7 cm ricavare tanti dischetti (circa 20-24). Sistemare la metà dei dischi ottenuti (10-12) sulle piastre da forno, mantenendo una certa distanza tra l’uno e l’altro.
  5. Farcire ogni dischetto con un cucchiaino di marmellata di albicocche e pennellare i bordi scoperti con l’albume leggermente sbattuto. Coprire la base farcita con un altro dischetto di pasta, premendo leggermente lungo i bordi per facilitarne l’adesione.

Lo sapevi che…
L’albume funge da collante e favorisce l’adesione con il secondo disco di copertura.
I krapfen originali - oltre ad essere chiaramente fritti – devono essere rigorosamente farciti con la marmellata di albicocche; inoltre, la ricetta tradizionale impone di farcirli PRIMA della frittura (non devono essere siringati dopo la cottura).
Quando la farcitura è diversa dalla marmellata di albicocche, il “Krapfen” perde la propria connotazione per assumere il nome più generico di “bombolone”.

  1. Lasciare lievitare nuovamente i bomboloni in forno tiepido (ma spento) per circa 30 minuti.
  2. Preriscaldare il forno a 180°C e cuocere i bomboloni per 13-15 minuti.
  3. Servire con una spolverizzata di zucchero a velo.
Foto Bomboloni Leggerissimi al Forno - Krapfen Non Fritti
Foto Bomboloni Leggerissimi al Forno - Krapfen Non Fritti

Ingredienti Ricetta

Per servire

Per il lievitino

Per la farcitura

Per lÂ’impasto principale

Materiale Occorrente

  • Ciotole di varie dimensioni
  • Mestolo di legno
  • Bilancina pesa alimenti
  • Pellicola trasparente
  • Pennello
  • Teglie da forno
  • Carta da forno
  • Spianatoia
  • Matterello
  • Coppa pasta rotondo oppure bicchiere in vetro
  • Cucchiaini
  • Grattugia
  • Setaccio

Il commento di Alice - PersonalCooker

È tempo di leggerezza! Festeggiamo insieme il Carnevale con dolcetti di ogni tipo, ma sempre in linea con la tradizione Carnevalesca: frittelle al forno, crostoli (o chiacchiere) leggeri al forno e stelle filanti super croccanti! I bomboloni al forno sono la ciliegina sulla torta! Da provare anche i bomboloni soffici con le patate!

Valori nutrizionali e Commento Salutistico sulla ricetta

I Bomboloni al Forno sono alimenti dolci abbastanza calorici ma molto più leggeri rispetto all'analogo tradizionale fritto. Apportano elevate quantità di carboidrati (in buona parte semplici), una buona razione di proteine e una modesta concentrazione di lipidi (a prevalenza satura). Le fibre sono scarse e il colesterolo abbastanza significativo.
I Bomboloni al Forno non si prestano all'alimentazione dei soggetti in sovrappeso, né di quelli affetti da malattie del metabolismo come diabete e dislipidemie. Si tratta comunque di un alimento da consumare con moderazione e in porzioni non superiori a 45kcal (120kcal).



VALORI NUTRIZIONALI (100 g)

Calorie: 266 Kcal

Carboidrati: 48.00 g

Proteine: 8.60 g

Grassi: 5.70 g

di cui saturi: 3.20g
di cui monoinsaturi: 1.90g
di cui polinsaturi: 0.60 g

Colesterolo: 74.70 mg
Fibre: 1.30 g

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I Vostri Commenti sulla Video Ricetta

  • Bomboloni Leggerissimi al Forno - Krapfen Non Fritti
    Foto Lucia - Lucia 2014-02-17 21:08:07 #

    Ho provato questi krapfen e che dirti Alice...grazieeee! Sono buonissimi, li rifarò al più presto, evviva il gusto abbasso le calorie!!! :)

  • Foto Alice Personal Cooker
    Alice Personal Cooker 2014-02-17 21:20:16 #

    @Lucia - Verissimo...questi bomboloni sono leggeri e super soffici! Li consiglio a tutti! Grazie per aver lasciato il tuo piacevole commento!

  • Bomboloni Leggerissimi al Forno - Krapfen Non Fritti
    Foto Mellie - Mellie 2014-03-04 19:07:15 #

    Ma invece della marmellata posso farcirli con crema al cioccolato o crema pasticcera? Se si la crema devo metterla prima o dopo la cottura? La ricetta sembra favolosa complimenti :)

  • Bomboloni Leggerissimi al Forno - Krapfen Non Fritti
    Foto Alice Personal Cooker - Alice Personal Cooker 2014-03-05 10:22:36 #

    @Mellie - Assolutamente sì: si possono farcire con marmellata di tutti i tipi, crema spalmabile alla nocciola (consiglio la nostra ricetta: <a href="http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Ricette/Dolci_Dessert/crema-spalmabile-nocciole.html">http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Ricette/Dolci_Dessert/crema-spalmabile-nocciole.html</a>) oppure crema pasticcera. Farcisci sempre i bomboloni prima della cottura: se utilizzi crema pasticcera (<a href="http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Ricette/Preparazioni_di_Base/crema-pasticcera-senza-burro.html">http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Ricette/Preparazioni_di_Base/crema-pasticcera-senza-burro.html</a>) consiglio di preparare una crema piuttosto densa e di utilizzarla molto fredda. <br>Un caro saluto

  • Bomboloni Leggerissimi al Forno - Krapfen Non Fritti
    Foto Evelin - Evelin 2014-03-09 17:18:27 #

    Grazie mille per questa ricetta!! Avevo già provato diverse ricette di bomboloni ma mai ne avevo ottenuti così leggeri!!! Davvero una nuvola di morbidezza!

  • Foto Alice Personal Cooker
    Alice Personal Cooker 2014-03-10 09:57:49 #

    @Evelin - Grazie a Te per aver lasciato questo gentile commento. Sono davvero felice che la nostra ricetta possa esserti stata utile. Un caro saluto




La Cucina di MypersonaltrainerTv

Particolarmente attenta alla salute, cerca di limitare al massimo l'aggiunta di grassi e zuccheri, senza sacrificare il gusto ed esaltando le naturali proprietà benefiche degli alimenti. La nostra specialità? Trasformare bombe caloriche in piatti leggeri ed equilibrati!