Workout Stretching

Principali Muscoli interessati

GambeSchienaSpalleBracciaPettorali

Difficoltà Workout

Molto facili

Descrizione Workout Workout Stretching

Praticare in modo costante degli esercizi di stretching permette di raggiungere dei benefici sotto diversi aspetti. Lo stretching a livello muscolare e scheletrico aumenta la flessibilità e l'elasticità, diminuisce la fatica muscolare ed è utile per prevenire traumi e contratture muscolari; inoltre, favorisce la circolazione e stimola la lubrificazione articolare, cause di malattie degenerative come l’artrosi. Gli esercizi proposti nel video devono essere eseguiti in maniera blanda e la respirazione deve essere naturale e tranquilla.

NOTE:

  • Attrezzatura: nessuna
  • 11 esercizi (1 round)
  • 30" di lavoro 10"di pausa
  • Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 2 round tutti i giorni.

ESERCIZI:
  1. POSIZIONE DEL GUERRIERO
  2. STRETCHING ADDUTTORI
  3. ALLUNGAMENTO ADDUTTORI E SCHIENA
  4. GAMBE INCROCIATE STRETCHING COLLO
  5. GAMBE INCROCIATE PIEGAMENTI LATERALI
  6. GAMBE INCROCIATE TORSIONE DELLA COLONNA
  7. SPALLE STRETCHING
  8. GATTO
  9. STRETCHING COBRA
  10. ALLUNGAMENTO CUCCIOLO ESTESO

Esercizi che compongono il workout

Se disponibile, puoi cliccare sul nome del singolo esercizio per vedere il video con la spiegazione dettagliata della sua esecuzione

  1. Allungamento a gambe divaricate con piegamento in avanti
  2. Gatto
  3. Stretching cobra
  4. Allungamento cucciolo esteso

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