Workout Stretching

Principali Muscoli interessati

Gambe Schiena Spalle Braccia Pettorali

Difficoltà Workout

Molto facili

Descrizione workout Workout Stretching

Praticare in modo costante degli esercizi di stretching permette di raggiungere dei benefici sotto diversi aspetti. Lo stretching a livello muscolare e scheletrico aumenta la flessibilità e l'elasticità, diminuisce la fatica muscolare ed è utile per prevenire traumi e contratture muscolari; inoltre, favorisce la circolazione e stimola la lubrificazione articolare, cause di malattie degenerative come l’artrosi. Gli esercizi proposti nel video devono essere eseguiti in maniera blanda e la respirazione deve essere naturale e tranquilla.

NOTE:

  • Attrezzatura: nessuna
  • 11 esercizi (1 round)
  • 30" di lavoro 10"di pausa
  • Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 2 round tutti i giorni.

ESERCIZI:
  1. POSIZIONE DEL GUERRIERO
  2. STRETCHING ADDUTTORI
  3. ALLUNGAMENTO ADDUTTORI E SCHIENA
  4. GAMBE INCROCIATE STRETCHING COLLO
  5. GAMBE INCROCIATE PIEGAMENTI LATERALI
  6. GAMBE INCROCIATE TORSIONE DELLA COLONNA
  7. SPALLE STRETCHING
  8. GATTO
  9. STRETCHING COBRA
  10. ALLUNGAMENTO CUCCIOLO ESTESO

Altri esercizi per Gambe - Molto facili

Vedi tutti gli esercizi per Gambe

Altri esercizi per Schiena - Molto facili

Vedi tutti gli esercizi per Schiena

Altri esercizi per Spalle - Molto facili

Vedi tutti gli esercizi per Spalle

Altri esercizi per Braccia - Molto facili

Vedi tutti gli esercizi per Braccia

Altri esercizi per Pettorali - Molto facili

Vedi tutti gli esercizi per Pettorali
Allenati a Casa con i nostri Workout




Ultima modifica dell'articolo: 08/04/2014
Follow Terry on