Tricipiti Sodi - Killer Workout - Livello 1 Molto Facile

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Principali Muscoli interessati

Braccia

Difficoltà Workout

Molto facili

Descrizione Workout Tricipiti Sodi - Killer Workout - Livello 1 Molto Facile

Il trascorrere del tempo mette a dura prova una piccola parte del corpo di ogni donna, il tricipite del braccio. Questo allenamento costituito da pochi e semplici esercizi vi permetterà di dire addio alle braccia cadenti. Il segreto per lavorare con efficacia sulla zona del tricipite è quello di mantenere fisso il braccio al corpo e non muovere mai il gomito avanti e dietro; l’unica parte che si deve flettere ed estendere è l’avambraccio. Si consiglia di eseguire 3 /4 round a giorni alterni. Al termine della seduta di allenamento eseguire sempre qualche minuto di stretching.
Note:

  • Attrezzatura: manubri, elastico, sedia
  • 3 esercizi +1 di bonus (1 round)
  • 30’’ di lavoro 10’’ di pausa oppure 20 ripetizioni in TOT
  • 40’’ di pausa tra un round e l’altro
  • Si consiglia di eseguire 3 /4 round a giorni alterni.
NB. Esercizio bonus/variante: Dip con sedia

Esercizi che compongono il workout

Se disponibile, puoi cliccare sul nome del singolo esercizio per vedere il video con la spiegazione dettagliata della sua esecuzione

  1. Estensioni dei tricipiti con manubrio da seduti
  2. Kickback per Tricipiti da seduto
  3. Estensioni dei tricipiti con manubrio da seduti

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