Rimettersi in Forma col Total Body Workout

Principali Muscoli interessati

AddominaliGambeGluteiPettoraliBracciaSpalle

Difficoltà Workout

Media Difficoltà

Descrizione Workout Rimettersi in Forma col Total Body Workout

Ottenere una forma fisica corretta comporta numerosi benefici sia dal punto di vista fisico, sia mentale. Questo workout vi farà bruciare molte calorie e darà tono a tutti i muscoli del corpo. Il modo migliore per ottenere dei risultati non è allenarsi per ore, ma combinare intervalli di cardio intenso e breve ad esercizi specifici per i muscoli, mantenendo uno stile di vita ed alimentare sano. Il circuito completo (o round) si compone di 6 esercizi da ripetere per 4 volte a giorni alterni. Si consiglia di eseguire qualche minuto di riscaldamento iniziale.

NOTE

  • Livello: 3
  • Attrezzatura: tappetino
  • 6 esercizi (1 round)
  • 30” di lavoro 10” di pausa oppure 15/20 ripetizioni
  • Dai 40” ai 60” di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 3 round a giorni alterni
ESERCIZI:
  1. SPIDERMAN PLANK ALTERNATO
  2. CRUNCH ALZATA GAMBA VERTICALE ALTERNATO
  3. JUMP SQUAT
  4. BURPEES
  5. PUSH UP 1 GINOCCHIO A TERRA E 1 SOLLEVATO
  6. PUSH UP PER TRICIPITI

Esercizi che compongono il workout

Se disponibile, puoi cliccare sul nome del singolo esercizio per vedere il video con la spiegazione dettagliata della sua esecuzione

  1. Push up per tricipiti

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