Tabata Total Body Circuito ad Alta Intensità

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Principali Muscoli interessati

Gambe Glutei Pettorali Schiena Spalle Braccia Addominali

Difficoltà Workout

Difficili

Descrizione workout Tabata Total Body Circuito ad Alta Intensità

Questo programma vi condurrà ad un progressivo rafforzamento e condizionamento fisico globale. Inoltre consentirà di migliorare: agilità, resistenza, velocità, forza, potenza, coordinazione, equilibrio e bruciare massa grassa. Eseguire un breve riscaldamento iniziale e defaticamento finale. Allenamento adatto a soggetti allenati. Eseguire la sequenza di esercizi a giorni alterni, o per chi e ben allenato anche tutti i giorni.

NOTE:

  • Attrezzatura: step o un ripiano, fitball
  • 8 esercizi (1 round)
  • 20” allenamento 10” di pausa
  • 1” 30” di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 1/2 round a giorni alterni o 1 tutti i giorni
ESERCIZI:
  1. V-UP SPEEDY
  2. PONTE GLUTEI PIEDI SU FITBALL
  3. PLANK SPIDERMAN BRACCIA ELEVATE SULLO STEP
  4. SALTO SULLO STEP COMBINATO CON LO SQUAT
  5. DIVE BOMBER
  6. SALTI A FORBICE SULLO STEP
  7. BURPEE SULLO STEP
  8. SWITCH KICK

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Ultima modifica dell'articolo: 14/05/2014
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