Tabata Total Body Circuito ad Alta Intensità

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Principali Muscoli interessati

GambeGluteiPettoraliSchienaSpalleBracciaAddominali

Difficoltà Workout

Difficili

Descrizione Workout Tabata Total Body Circuito ad Alta Intensità

Questo programma vi condurrà ad un progressivo rafforzamento e condizionamento fisico globale. Inoltre consentirà di migliorare: agilità, resistenza, velocità, forza, potenza, coordinazione, equilibrio e bruciare massa grassa. Eseguire un breve riscaldamento iniziale e defaticamento finale. Allenamento adatto a soggetti allenati. Eseguire la sequenza di esercizi a giorni alterni, o per chi e ben allenato anche tutti i giorni.

NOTE:

  • Attrezzatura: step o un ripiano, fitball
  • 8 esercizi (1 round)
  • 20” allenamento 10” di pausa
  • 1” 30” di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 1/2 round a giorni alterni o 1 tutti i giorni
ESERCIZI:
  1. V-UP SPEEDY
  2. PONTE GLUTEI PIEDI SU FITBALL
  3. PLANK SPIDERMAN BRACCIA ELEVATE SULLO STEP
  4. SALTO SULLO STEP COMBINATO CON LO SQUAT
  5. DIVE BOMBER
  6. SALTI A FORBICE SULLO STEP
  7. BURPEE SULLO STEP
  8. SWITCH KICK

Esercizi che compongono il workout

Se disponibile, puoi cliccare sul nome del singolo esercizio per vedere il video con la spiegazione dettagliata della sua esecuzione

  1. Ponte glutei su fitball
  2. Dive bomber
  3. Salti Forbice sullo step

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