Super Addominale - Allenamento

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Principali Muscoli interessati

Addominali

Difficoltà Workout

Media difficoltà

Descrizione workout Super Addominale - Allenamento

Sollecitare i muscoli addominali con la giusta tecnica di super-compensazione permetterà al corpo di avere un adattamento sia del tono che della resistenza. In questo allenamento si lavorerà alternando esercizi ad elevato numero di ripetizioni con pesi leggeri o a corpo libero, ad esercizi con pesi maggiori e poche ripetizioni. Ciò permetterà di attivare le fibre rosse più resistenti alla fatica e le fibre bianche a contrazione rapida, quindi... addio pancetta!
Note:

  • 9 esercizi (1 round)
  • Dalle 10 alle 20 ripetizioni
  • Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 2/3 round a giorni alterni.

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Ultima modifica dell'articolo: 13/01/2014
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