Super Addominale - Allenamento

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Principali Muscoli interessati

Addominali

Difficoltà Workout

Media Difficoltà

Descrizione Workout Super Addominale - Allenamento

Sollecitare i muscoli addominali con la giusta tecnica di super-compensazione permetterà al corpo di avere un adattamento sia del tono che della resistenza. In questo allenamento si lavorerà alternando esercizi ad elevato numero di ripetizioni con pesi leggeri o a corpo libero, ad esercizi con pesi maggiori e poche ripetizioni. Ciò permetterà di attivare le fibre rosse più resistenti alla fatica e le fibre bianche a contrazione rapida, quindi... addio pancetta!
Note:

  • 9 esercizi (1 round)
  • Dalle 10 alle 20 ripetizioni
  • Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 2/3 round a giorni alterni.

Esercizi che compongono il workout

Se disponibile, puoi cliccare sul nome del singolo esercizio per vedere il video con la spiegazione dettagliata della sua esecuzione

  1. Crunch Inverso a terra in verticale
  2. Abs barca
  3. Sit up con sandbag
  4. Kettlebell crunch
  5. Crunch laterale avanzato
  6. Crunch con manubrio su un lato
  7. Crunch bicicletta
  8. Pulse up

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