Stretching Total Body

 Problemi con la riproduzione del video? Ricarica il video da youtube.

Principali Muscoli interessati

Gambe Addominali Braccia Spalle Pettorali Schiena

Difficoltà Workout

Molto facili

Descrizione workout Stretching Total Body

Gli esercizi di stretching sono movimenti di allungamento muscolare e coinvolgono, oltre che ai muscoli, i tendini e le articolazioni. Quelli proposti nel video sono movimenti di stretching statico attivo, dove bisogna mantenere una posizione per un tempo di 20 secondi. Si parte assumendo la posizione lentamente inspirando prima del movimento ed espirando durante l'esecuzione. Si porta il muscolo al massimo allungamento senza superare la soglia del dolore e si resta per 20", quando si respira in modo naturale. Lo stretching riduce la tensione muscolare e migliora la coordinazione.

NOTE:

  • Attrezzatura: tappetino
  • 13 esercizi (1 round)
  • 20" di stretch e 5" di pausa
  • 30" di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 1/2 round a giorni alterni.
ESERCIZI:
  1. CALF STRETCH
  2. ISCHIOCRURALI STRETCH
  3. QUADRICIPITE STRETCH
  4. STRETCH ADDOMINALI SCHIENA STRETCH
  5. BRACCIA STRETCH
  6. SPALLA STRETCH
  7. PETTO STRETCH
  8. COLLO STRETCH
  9. PARTE BASSA DELLA SCHIENA STRETCH
  10. CAVIGLIA SUL GINOCCHIO STRETCH
  11. TORSIONE GAMBE PIEGATE SUL LATO STRETCH.

Altri esercizi per Gambe - Molto facili

Vedi tutti gli esercizi per Gambe

Altri esercizi per Addominali - Molto facili

Vedi tutti gli esercizi per Addominali

Altri esercizi per Braccia - Molto facili

Vedi tutti gli esercizi per Braccia

Altri esercizi per Spalle - Molto facili

Vedi tutti gli esercizi per Spalle

Altri esercizi per Pettorali - Molto facili

Vedi tutti gli esercizi per Pettorali

Altri esercizi per Schiena - Molto facili

Vedi tutti gli esercizi per Schiena
Allenati a Casa con i nostri Workout




Ultima modifica dell'articolo: 13/03/2014
Follow Terry on