Spalle di Ferro - Allenamento

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Principali Muscoli interessati

Spalle

Difficoltà Workout

Facili

Descrizione Workout Spalle di Ferro - Allenamento

Se il vostro obiettivo è ottenere spalle forti e robuste come il ferro, seguite questi efficaci e semplici esercizi che daranno tono e compattezza ai vostri muscoli. Si consiglia di eseguire qualche minuto di riscaldamento iniziale e qualche esercizio di stretching finale. Allenamento adatto sia agli uomini che alle donne.
Note:

  • 6 esercizi (1 round)
  • 30" di lavoro e 10"di pausa tra gli esercizi
  • Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 3 /4 round a giorni alterni.

Esercizi che compongono il workout

Se disponibile, puoi cliccare sul nome del singolo esercizio per vedere il video con la spiegazione dettagliata della sua esecuzione

  1. Kettlebell Squat Combinato Con Chest Fly
  2. Distensioni sopra la testa con kettlebell
  3. Braccia circolari in piedi con manubrio
  4. Military press con bilanciere da seduto
  5. Arnold press con manubri o Kettlebell

Altri esercizi per Spalle - Facili

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