Snellire le Braccia

Principali Muscoli interessati

Braccia

Difficoltà Workout

Media Difficoltà

Descrizione Workout Snellire le Braccia

Per ottenere braccia forti e toniche, non è sempre necessario utilizzare carichi elevatissimi; si possono ottenere buoni risultati anche eseguendo esercizi mirati, utilizzando solo il proprio carico naturale o attrezzi fitness di carico moderato. In questo allenamento verranno mostrati 6 esercizi per la forza e il vigore alle vostre braccia. Svolgere qualche minuto iniziale di riscaldamento e chiudere la seduta di allenamento con lo stretching.

NOTE:

  • Livello: 3
  • Attrezzatura: tappetino, manubri, sedia
  • 6 esercizi (1 round)
  • 30” di lavoro 10” di pausa oppure 3 serie max
  • Dai 40” ai 60” di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 3 round a giorni alterni
ESERCIZI:
  1. ESTENSIONE TRICIPITI IN PIEDI SINGOLO
  2. DIAMOND PUSH UP
  3. PLANK MILITARY PRESS
  4. DIVE BOMBER
  5. DIP SU SEDIA CON 1 GAMBA SOLLEVATA
  6. HAMMER CURL
  7. PUSH UP PER I TRICIPITI

Esercizi che compongono il workout

Se disponibile, puoi cliccare sul nome del singolo esercizio per vedere il video con la spiegazione dettagliata della sua esecuzione

  1. Plank military press
  2. Dive bomber
  3. Push up per tricipiti

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