Allenamento con Scivolamenti - Sliders Workout Total Body

Principali Muscoli interessati

GambeGluteiAddominali

Difficoltà Workout

Facili

Descrizione Workout Allenamento con Scivolamenti - Sliders Workout Total Body

Questo allenamento migliorerà la vostra percezione di equilibrio. Gli scivolamenti sui vari piani migliorano l'agilità, la velocità, la potenza e stimolano i vari distretti muscolari reclutati. Per scivolare con le scarpe è possibile utilizzare delle pattine o degli asciugamani. L'allenamento proposto è adatto anche a quei soggetti che si sono appena avvicinati al mondo del fitness, in quanto gli esercizi sono tutti a basso impatto. Eseguire 3 round a giorni alterni.

NOTE:

  • Livello: 2
  • Attrezzatura: pattine
  • 8 esercizi (1 round)
  • 15/20 ripetizioni
  • Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 3 round a giorni alterni
ESERCIZI:
  1. MOUNTAIN CLIMBER
  2. GRASSHOPPERS
  3. AFFONDO DIETRO
  4. AFFONDO LATERALE
  5. PLANK APRI CHIUDI GAMBE TESE
  6. LEG CURL
  7. PONTE 4 ZAMBE LEG CURL
  8. MOUNTAIN CLIMBER CON APERTURA DI GAMBE

Esercizi che compongono il workout

Se disponibile, puoi cliccare sul nome del singolo esercizio per vedere il video con la spiegazione dettagliata della sua esecuzione

  1. Plank apri-chiudi gambe

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