Allenarsi a casa con gli scivolamenti - Sliders Workout Casalingo

Principali Muscoli interessati

GambeGluteiAddominali

Difficoltà Workout

Facili

Descrizione Workout Allenarsi a casa con gli scivolamenti - Sliders Workout Casalingo

Questo allenamento consoliderà la vostra capacità di equilibrio. Gli scivolamenti (Sliders) migliorano l'agilità, la velocità, la potenza e stimolano i vari distretti muscolari coinvolti. Per scivolare meglio è possibile utilizzare delle pattine o degli asciugamani. Questo allenamento stimola soprattutto i muscoli adduttori ed abduttori, e rinforza sia gli arti inferiori che superiori. Eseguire 3 round a giorni alterni.

NOTE:

  • Livello: 2
  • Attrezzatura: pattine 8 esercizi (1 round)
  • 30" di lavoro 10" di pausa oppure 10/20 ripetizioni
  • Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 3 round a giorni alterni
ESERCIZI:
  1. BURPEES IN SCIVOLAMENTO
  2. PONTE A 4 ZAMPE CON SCIVOLAMENTO GAMBE LATERALI
  3. SCIVOLAMENTI DI GAMBA AVANTI VELOCE CON APERTURA DEL GINOCCHIO
  4. TWIST 2 GAMBE
  5. SCIVOLAMENTI LATERALI
  6. RUNNING
  7. ALT PUSH AWAY CROSS BODY CON 1 GINOCCHIO A TERRA
  8. PONTE LEG CURL IN SCIVOLAMENTO
  9. STRETCHING

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