SandBag Total Body

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Principali Muscoli interessati

GambeGluteiSchienaBracciaPettoraliSpalle

Difficoltà Workout

Facili

Descrizione Workout SandBag Total Body

Gli esercizi con il Sandbag, questo sacco pieno di sabbia, sono in grado di coinvolgere numerosi gruppi muscolari (tra cui gli stabilizzatori) migliorando: equilibrio, forza, flessibilità, coordinazione motoria e circolazione. Se non disponete del sandbag, potete sostituirlo con una sacca da palestra con dentro patate, indumenti o bottiglie d’acqua. Si consiglia di eseguire qualche minuto di riscaldamento prima di iniziare l'allenamento e qualche minuto di defaticamento al termine. Workout consigliato a uomini e donne.

NOTE:

  • Attrezzatura: tappetino, sandbag
  • 10 esercizi (1 round)
  • 30" di lavoro 10" di pausa
  • Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 4/5 round a giorni alterni.
ESERCIZI:
  1. AFFONDO DIETRO CON SANDBAG COMBINATO CON SQUAT
  2. ROW CON SANDBAG E SUMO SQUAT
  3. PUSH PRESS SANDBAG
  4. CURL SANDBAG
  5. PULL OVER CON SANDBAG.

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