SandBag Total Body

 Problemi con la riproduzione del video? Ricarica il video da youtube.

Principali Muscoli interessati

Gambe Glutei Schiena Braccia Pettorali Spalle

Difficoltà Workout

Facili

Descrizione workout SandBag Total Body

Gli esercizi con il Sandbag, questo sacco pieno di sabbia, sono in grado di coinvolgere numerosi gruppi muscolari (tra cui gli stabilizzatori) migliorando: equilibrio, forza, flessibilità, coordinazione motoria e circolazione. Se non disponete del sandbag, potete sostituirlo con una sacca da palestra con dentro patate, indumenti o bottiglie d’acqua. Si consiglia di eseguire qualche minuto di riscaldamento prima di iniziare l'allenamento e qualche minuto di defaticamento al termine. Workout consigliato a uomini e donne.

NOTE:

  • Attrezzatura: tappetino, sandbag
  • 10 esercizi (1 round)
  • 30" di lavoro 10" di pausa
  • Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 4/5 round a giorni alterni.
ESERCIZI:
  1. AFFONDO DIETRO CON SANDBAG COMBINATO CON SQUAT
  2. ROW CON SANDBAG E SUMO SQUAT
  3. PUSH PRESS SANDBAG
  4. CURL SANDBAG
  5. PULL OVER CON SANDBAG.

Altri esercizi per Gambe - Facili

Vedi tutti gli esercizi per Gambe

Altri esercizi per Glutei - Facili

Vedi tutti gli esercizi per Glutei

Altri esercizi per Schiena - Facili

Vedi tutti gli esercizi per Schiena

Altri esercizi per Braccia - Facili

Vedi tutti gli esercizi per Braccia

Altri esercizi per Pettorali - Facili

Vedi tutti gli esercizi per Pettorali

Altri esercizi per Spalle - Facili

Vedi tutti gli esercizi per Spalle
Allenati a Casa con i nostri Workout




Ultima modifica dell'articolo: 12/04/2018
Follow Terry on