Come ottenere un gluteo perfetto - Allenamento

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Glutei

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Descrizione Workout Come ottenere un gluteo perfetto - Allenamento

Questo allenamento da fare a casa vi permetterà di avere un gluteo perfetto e di ridurre la cellulite. Eseguite gli esercizi in modo controllato. Si consiglia di svolgere qualche esercizio di stretching al termine dell'allenamento.
Note:

  • 10 esercizi (1 round)
  • 30" di lavoro 10"di pausa tra gli esercizi
  • Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 3/4 round a giorni alterni.

Esercizi che compongono il workout

Se disponibile, puoi cliccare sul nome del singolo esercizio per vedere il video con la spiegazione dettagliata della sua esecuzione

  1. Pulse squat
  2. Squat jump con manubrio
  3. Affondi laterali con rotazione della palla e jump sul posto con gamba elevata
  4. Corsa sul posto con tocco mano–ginocchia
  5. Affondi in Salto
  6. Leg raise
  7. Ponte glutei
  8. Cross body crunch alternato

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