Workout Molto facili

Molto facili

Allenamento per migliorare e prevenire il mal di schiena

Escludendo le patologie gravi a carico delle vertebre, gli esercizi che vengono mostrati nel video servono a rinforzare la muscolatura dorsale, ischiocrurale, glutea e addominale; inoltre, aiutano il corpo a guadagnare flessibilità e forza con l'obbiettivo di prevenire e migliorare la lombalgia. NB:...
Muscoli interessati:Glutei, Addominali, Schiena, Braccia, Spalle.
Difficoltà

Molto facili

Stretching via lo stress

Ci sono momenti in cui il nostro corpo ha bisogno di una pausa per ridurre tutte le tensioni quotidiane accumulate per una vita sempre più frenetica. In questo video vengono proposti semplici esercizi utili a rilassare il corpo ed alleviare le tensioni muscolari. Durante l’esecuzione degli esercizi...
Muscoli interessati:Gambe, Glutei, Schiena, Pettorali, Spalle, Braccia.
Difficoltà

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Corpo scolpito dalla testa ai piedi utilizzando due bottiglie di acqua e una sedia

Avere un corpo scolpito dalla testa ai piedi non è più un lusso per pochi e può diventare realtà anche per tutte le donne con poche semplici e facili mosse. Per centrare l'obiettivo non occorre andare in palestra né utilizzare alcun tipo di attrezzo; tutto quello che serve è a portata di mano! Gli...
Muscoli interessati:Pettorali, Schiena, Gambe, Glutei, Spalle, Braccia, Addominali.
Difficoltà

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Esercizi Facili per un Corpo più sodo da Svolgere Ovunque

Ritagliarsi un po’ di tempo da dedicare al proprio corpo non è sempre possibile perché la vita frenetica e gli impegni spesso portano via (oltre che al tempo) anche l’energia necessaria ad uscire di casa per una seduta di fitness. Proprio per andare incontro alle esigenze di tutte le donne, Terry...
Muscoli interessati:Pettorali, Schiena, Gambe, Glutei, Spalle, Braccia, Addominali.
Difficoltà

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Esercizi Riscaldamento Livello Principiante

Il riscaldamento muscolare è molto importante in quanto consente al corpo di prepararsi ad affrontare l'allenamento nelle migliori condizioni possibili. Il riscaldamento, oltre che ad incrementale la temperatura corporea, migliora l'elasticità di muscoli, dei tendini e la mobilita articolare.NOTE:Attrezzatura:...
Muscoli interessati:Pettorali, Schiena, Braccia, Spalle, Addominali, Gambe, Glutei.
Difficoltà

Molto facili

Stretching Total Body

Gli esercizi di stretching sono movimenti di allungamento muscolare e coinvolgono, oltre che ai muscoli, i tendini e le articolazioni. Quelli proposti nel video sono movimenti di stretching statico attivo, dove bisogna mantenere una posizione per un tempo di 20 secondi. Si parte assumendo la posizione...
Muscoli interessati:Gambe, Addominali, Braccia, Spalle, Pettorali, Schiena.
Difficoltà

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Workout Stretching

Praticare in modo costante degli esercizi di stretching permette di raggiungere dei benefici sotto diversi aspetti. Lo stretching a livello muscolare e scheletrico aumenta la flessibilità e l'elasticità, diminuisce la fatica muscolare ed è utile per prevenire traumi e contratture muscolari; inoltre...
Muscoli interessati:Gambe, Schiena, Spalle, Braccia, Pettorali.
Difficoltà

Molto facili

Esercizi per Addominali e Glutei Spettacolari da Fare a Casa

Questo allenamento rapido semplice ed efficace vi consentirà di avere glutei sodi e addominali definiti. Gli esercizi sono tutti a bassa intensità, non necessitano di nessun attrezzo fitness e sono adatti anche ai principianti. Per stimolare al meglio i muscoli si consiglia di effettuate 3 round con...
Muscoli interessati:Glutei, Schiena, Gambe, Addominali.
Difficoltà

Molto facili

Esercizi per Rinforzare e Rilassare i Muscoli Paravertebrali e Lombari

I paravertebrali e i lombari sono muscoli molto forti che fasciano la spina dorsale; hanno la funzione di estendere, flettere, inclinare e torcere il tronco e di mantenere una postura corretta in quanto vengono coinvolti frequentemente nelle attività quotidiane. Allungare rinforzare e mantenere elastici...
Muscoli interessati:Schiena, Glutei.
Difficoltà

Facili

Allenamento petto schiena

Questa tipologia di allenamento è stata studiata per consentire di allenare nella stessa sessione sia il petto e sia la schiena, quale utile combinazione per risparmiare tempo e intraprendere l'allenamento in modo più fluido.Per sviluppare massa e potenza si consiglia di svolgere l'allenamento con...
Muscoli interessati:Pettorali, Schiena, Braccia, Spalle.
Difficoltà


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