Workout Molto facili

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Allenamento per migliorare e prevenire il mal di schiena

Escludendo le patologie gravi a carico delle vertebre, gli esercizi che vengono mostrati nel video servono a rinforzare la muscolatura dorsale, ischiocrurale, glutea e addominale; inoltre, aiutano il corpo a guadagnare flessibilità e forza con l'obbiettivo di prevenire e migliorare la lombalgia. NB:...
Muscoli interessati:Glutei, Addominali, Schiena, Braccia, Spalle.
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Addominali forti per avere una postura corretta - Livello 1 Molto Facile

Un addome più tonico, oltre a donare al corpo una figura più snella, consente di creare un vero corsetto muscolare naturale, utile per prevenire la lombalgia e migliorare postura ed equilibrio. Naturalmente, se oltre a migliorare la postura, si vuole eliminare in modo mirato il grasso nella regione...
Muscoli interessati:Addominali.
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Corpo scolpito dalla testa ai piedi utilizzando due bottiglie di acqua e una sedia

Avere un corpo scolpito dalla testa ai piedi non è più un lusso per pochi e può diventare realtà anche per tutte le donne con poche semplici e facili mosse. Per centrare l'obiettivo non occorre andare in palestra né utilizzare alcun tipo di attrezzo; tutto quello che serve è a portata di mano! Gli...
Muscoli interessati:Pettorali, Schiena, Gambe, Glutei, Spalle, Braccia, Addominali.
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Esercizi Facili per un Corpo più sodo da Svolgere Ovunque

Ritagliarsi un po’ di tempo da dedicare al proprio corpo non è sempre possibile perché la vita frenetica e gli impegni spesso portano via (oltre che al tempo) anche l’energia necessaria ad uscire di casa per una seduta di fitness. Proprio per andare incontro alle esigenze di tutte le donne, Terry...
Muscoli interessati:Pettorali, Schiena, Gambe, Glutei, Spalle, Braccia, Addominali.
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Abs e Obliqui Definiti - Livello Principiante

Il segreto per scolpire al meglio gli addominali è combinare in modo efficace attività fisica e sana alimentazione. In questo video vengono mostrati una sequenza di esercizi semplici ed efficaci per definire al meglio gli addominali. Gli esercizi sono adatti anche a chi si è avvicinato al mondo del...
Muscoli interessati:Addominali.
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Sodi e Definiti: Esercizi da Fare a Casa con l'Utilizzo di una Palla Comune

Questo allenamento facile e veloce può essere eseguito da tutti, anche dai principianti. L'unico attrezzo necessario per eseguire questi esercizi a bassa intensità, che toccano diverse parti del corpo ( glutei, gambe, petto e addominali) è una palla comune. Eseguire un breve riscaldamento iniziale...
Muscoli interessati:Addominali, Pettorali, Glutei, Gambe.
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Esercizi Riscaldamento Livello Principiante

Il riscaldamento muscolare è molto importante in quanto consente al corpo di prepararsi ad affrontare l'allenamento nelle migliori condizioni possibili. Il riscaldamento, oltre che ad incrementale la temperatura corporea, migliora l'elasticità di muscoli, dei tendini e la mobilita articolare.NOTE:Attrezzatura:...
Muscoli interessati:Pettorali, Schiena, Braccia, Spalle, Addominali, Gambe, Glutei.
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Esercizi Facili per Tonificare e Ridurre la Cellulite nelle Gambe e nei Glutei

Alimentazione non corretta, i kg di troppo, cattiva circolazione e uno stile di vita sedentario sono alcuni dei fattori che portano all'insorgenza della cellulite. Ma non tutto e perduto perché associando uno stile di vita sano con esercizi fitness si può migliorare la circolazione, il tono muscolare...
Muscoli interessati:Gambe, Glutei, Addominali.
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Stretching Total Body

Gli esercizi di stretching sono movimenti di allungamento muscolare e coinvolgono, oltre che ai muscoli, i tendini e le articolazioni. Quelli proposti nel video sono movimenti di stretching statico attivo, dove bisogna mantenere una posizione per un tempo di 20 secondi. Si parte assumendo la posizione...
Muscoli interessati:Gambe, Addominali, Braccia, Spalle, Pettorali, Schiena.
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In Forma con l'Hula Hoop

Hula Hoop è un eccellente opzione divertente per tonificare il corpo e bruciare grassi. Se le prime volte non riuscite a sostenere e a fare girare al meglio l'hula hopp non arrendetevi, con tanto allenamento riuscirete a fare girare con estrema facilita questo divertente attrezzo.NOTE:Attrezzatura:...
Muscoli interessati:Addominali, Gambe, Braccia, Spalle.
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