Kettlebell Workout

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Principali Muscoli interessati

SpalleSchienaGambeGluteiAddominaliPettorali

Difficoltà Workout

Media Difficoltà

Descrizione Workout Kettlebell Workout

Il kettlebell è uno strumento d'allenamento ideale per chi vuole perdere i chili di troppo, diventare forte ma anche esplosivo. Questi 10 esercizi proposti nel video coinvolgono tutti i muscoli del corpo e consentono di migliorare la forma fisica perdendo grasso. Si consiglia di utilizzare un carico adatto al proprio livello di allenamento e di eseguire breve riscaldamento iniziale.

NOTE:

  • Livello: 3
  • Attrezzatura: tappetino, kettlebell
  • 10 esercizi (1 round) + stretching
  • 30" di allenamento e 10" di pausa
  • 1"30" di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 3 round a giorni alterni
ESERCIZI:
  1. Swing a 2 braccia
  2. Clean e press x2
  3. Front squat + calf raises
  4. Sit up con gambe stese e spinta in alto con 1 braccio
  5. Russian twist
  6. Shoulder press military con rotazione
  7. Swing 1 braccio
  8. Tricipiti cross body
  9. Row
  10. Sit up gambe piegate e spinta in alto con 2 braccia
  11. Stretching.

Esercizi che compongono il workout

Se disponibile, puoi cliccare sul nome del singolo esercizio per vedere il video con la spiegazione dettagliata della sua esecuzione

  1. Russian twist
  2. Swing a un braccio con kettlebell

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