Kettlebell Workout

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Principali Muscoli interessati

Spalle Schiena Gambe Glutei Addominali Pettorali

Difficoltà Workout

Media difficoltà

Descrizione workout Kettlebell Workout

Il kettlebell è uno strumento d'allenamento ideale per chi vuole perdere i chili di troppo, diventare forte ma anche esplosivo. Questi 10 esercizi proposti nel video coinvolgono tutti i muscoli del corpo e consentono di migliorare la forma fisica perdendo grasso. Si consiglia di utilizzare un carico adatto al proprio livello di allenamento e di eseguire breve riscaldamento iniziale.

NOTE:

  • Livello: 3
  • Attrezzatura: tappetino, kettlebell
  • 10 esercizi (1 round) + stretching
  • 30" di allenamento e 10" di pausa
  • 1"30" di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 3 round a giorni alterni
ESERCIZI:
  1. Swing a 2 braccia
  2. Clean e press x2
  3. Front squat + calf raises
  4. Sit up con gambe stese e spinta in alto con 1 braccio
  5. Russian twist
  6. Shoulder press military con rotazione
  7. Swing 1 braccio
  8. Tricipiti cross body
  9. Row
  10. Sit up gambe piegate e spinta in alto con 2 braccia
  11. Stretching.

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Ultima modifica dell'articolo: 03/09/2014
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