Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Workout
Il
kettlebell è uno strumento d'allenamento ideale per chi vuole perdere i chili
di troppo, diventare forte ma anche esplosivo. Questi 10 esercizi proposti nel
video coinvolgono tutti i muscoli del corpo e consentono di migliorare la forma
fisica perdendo grasso. Si consiglia di utilizzare un carico adatto al proprio
livello di allenamento e di eseguire breve riscaldamento iniziale.
NOTE:
- Livello: 3
- Attrezzatura: tappetino, kettlebell
- 10 esercizi (1 round) + stretching
- 30" di allenamento e 10" di pausa
- 1"30" di pausa tra un round e l'altro
- Eseguire 3 round a giorni alterni
- Swing a 2 braccia
- Clean e press x2
- Front squat + calf raises
- Sit up con gambe stese e spinta in alto con 1 braccio
- Russian twist
- Shoulder press military con rotazione
- Swing 1 braccio
- Tricipiti cross body
- Row
- Sit up gambe piegate e spinta in alto con 2 braccia
- Stretching.