Alta Intensità Cardio Workout - HIIT

Principali Muscoli interessati

GambeGluteiSchienaSpallePettoraliBracciaAddominali

Difficoltà Workout

Media Difficoltà

Descrizione Workout Alta Intensità Cardio Workout - HIIT

L’allenamento ad alta intensità è considerato tra i metodi di allenamento più efficaci per dimagrire e migliorare la fitness cardiovascolare.
Hiit è un sistema misto che consente di attivare diversi meccanismi energetici, poiché si basa sull’alternanza di esercizi ad alta e bassa intensità. Si tratta di un allenamento consigliato a chi possiede già un buon livello di preparazione. Al termine della seduta, eseguire qualche minuto di stretching.

NOTE:

  • Livello: 3
  • Attrezzatura: tappetino, sliders
  • 8 esercizi (1 round) 30" di lavoro 10" di pausa oppure 15/20 ripetizioni
  • Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 2/3 round a giorni alterni.
ESERCIZI:
  1. CORSA SUL POSTO
  2. SWING 1 BRACCIO
  3. PULSE SQUAT
  4. SWING 1 BRACCIO
  5. PUSH UP CON ROTAZIONE
  6. SALTO DEL CONIGLIO
  7. SLIDERS PLANK APRI CHIUDI
  8. SLIDERS BURPEES
  9. SLIDERS MOUNTAIN CLIMBER
  10. SLIDERS PONTE 4 ZAMPE
  11. SLIDERS SPIDERMAN PUSH UP
  12. SLIDERS AFFONDO SUL LATO
  13. SLIDERS AFFONDO SUL LATO

Esercizi che compongono il workout

Se disponibile, puoi cliccare sul nome del singolo esercizio per vedere il video con la spiegazione dettagliata della sua esecuzione

  1. Corsa sul posto con tocco mano–ginocchia
  2. Swing a un braccio con kettlebell
  3. Pulse squat
  4. Swing a un braccio con kettlebell

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