Glutei Sexy: i 5 Migliori Esercizi

Principali Muscoli interessati

Glutei

Difficoltà Workout

Facili

Descrizione Workout Glutei Sexy: i 5 Migliori Esercizi

Un gluteo alto e scolpito è quello che desidera ottenere ogni donna. Per raggiungere al meglio questo obiettivo, nel video sono mostrati 5 esercizi specifici per i glutei. Per quanto riguarda il carico dei manubri, scegliete quello più adatto al vostro grado di allenamento. Svolgere qualche minuto iniziale di riscaldamento e chiudere la seduta con qualche esercizio di stretching.

NOTE:

  • Livello: 2
  • Attrezzatura: tappetino, manubri
  • 5 esercizi (1 round)
  • 30” di lavoro 10” di pausa oppure 3 serie max
  • Dai 40” ai 60” di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 3 round a giorni alterni
ESERCIZI:
  1. SWING 1 BRACCIO
  2. SQUAT FIGURA 8
  3. STACCO ALLA RUMENA
  4. STACCO CON 1 GAMBA
  5. DEEP SQUATS
  6. CRUNH TOCCO DEI PIEDI

Esercizi che compongono il workout

Se disponibile, puoi cliccare sul nome del singolo esercizio per vedere il video con la spiegazione dettagliata della sua esecuzione

  1. Swing a un braccio con kettlebell
  2. Stacchi alla rumena con bilanciere
  3. Stacchi a corpo libero con una gamba

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