Glutei Esplosivi

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Difficoltà Workout

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Descrizione Workout Glutei Esplosivi

Avere i glutei alti e sodi è l'obiettivo di molte le donne. Questo programma vi porterà ad avere un lato” B” tonico e compatto; nel workout verranno alternati gli esercizi per i glutei con alcuni esercizi funzionali (un metodo di allenamento che conseguirà benefici anche dal punto di vista circolatorio) utile per migliorare e ridurre la cellulite. Eseguire 3/4 round a giorni alterni.

NOTE:

  • Livello: 2
  • Attrezzatura: tappetino
  • 15 esercizi (1 round) + Stretching
  • 30“ di lavoro 10“ di pausa
  • Dai 40” ai 60” di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 3 round a giorni alterni
ESERCIZI:
  1. CRUNCH
  2. SQUAT
  3. PLANK PULL SPIDERMAN
  4. SUMO SQUAT
  5. CROSS BODY
  6. PULSE SQUAT
  7. PLANK TWIST
  8. SQUAT CALF RAISE
  9. ABS BARCA
  10. SQUAT JACK
  11. PONTE 4 ZAMPE
  12. AFFONDO SINGOLO IN SALTO
  13. PONTE FARFALLA
  14. DIP A TERRA
  15. ABS GAMBE ALTE ALTERNATO
  16. STRETCHING

Esercizi che compongono il workout

Se disponibile, puoi cliccare sul nome del singolo esercizio per vedere il video con la spiegazione dettagliata della sua esecuzione

  1. Crunch
  2. Squat con bilanciere
  3. Sumo squat
  4. Pulse squat
  5. Abs barca
  6. Ponte farfalla

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