Fitball Gluteo e Addome Perfetto

Principali Muscoli interessati

GluteiAddominaliGambe

Difficoltà Workout

Facili

Descrizione Workout Fitball Gluteo e Addome Perfetto

La Fitball è un attrezzo fitness economico e facilmente reperibile, ottimo da utilizzare per le sessioni di allenamento di home fitness. Gli esercizi scelti in questo video sono finalizzati a scolpire, modellare e potenziare al meglio i glutei e gli addominali. La Fitball, oltre a scolpire degli specifici muscoli del corpo nel corso dei workout, apporta benefici e miglioramenti anche alla postura; ciò accade perché richiede continue correzioni di postura per mantenere l’equilibrio. L’instabilità della FitBall, coinvolge i muscoli più profondi del corsetto addominale.
NOTE:

  • Livello: 2
  • Attrezzatura: Fitball
  • 8 esercizi (1 round)
  • 30"di lavoro 10” di pausa oppure 15/20 ripetizioni
  • Dai 40"ai 60" di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 3 round a giorni alterni.
ESERCIZI:
  1. FITBALL STENDI E PIEGA GAMBA
  2. FITBALL STENDI E PIEGA GAMBA
  3. FITBALL RANOCCHIO MODIFICATO
  4. FITBALL DISTENSIONE DI GAMBA SUL FIANCO
  5. FITBALL DISTENSIONE DI GAMBA SUL FIANCO
  6. FITBALL STABILITY MONTAGNA
  7. FITBALL STABILITY MONTAGNA
  8. FITBALL PONTE LEG CURL

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