Esercizi per i Polsi e le Mani

Principali Muscoli interessati

Difficoltà Workout

Molto facili

Descrizione Workout Esercizi per i Polsi e le Mani

I polsi e le dita delle mani, come buona parte delle articolazioni, possono essere soggetti a: artrosi, artrite reumatica, infiammazioni, contratture, tendiniti ed altre patologie come la complicazione del tunnel carpale. Con l'avanzare degli anni, o per altre motivazioni, i polsi perdono la loro forza, mentre le dita delle mani si indeboliscono e perdono funzionalità. In questo video vengono mostrati alcuni specifici esercizi per rinforzare le articolazioni dei polsi e le dita delle mani, utili a prevenire ed alleviare il dolore articolare, oltre che ritrovare forza e manualità. Eseguire gli esercizi in modo lento; si consiglia di svolgere il circuito proposto anche tutti i giorni oppure 2 round a giorni alterni.

NOTE:

  • Livello: 1
  • Attrezzatura: sedia, pallina da tennis, manubrio
  • 12/15 ripetizioni per ogni esercizio
  • Dai 40” ai 60” di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 2 round a giorni alterni

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