Corpo scolpito dalla testa ai piedi utilizzando due bottiglie di acqua e una sedia

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Principali Muscoli interessati

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Difficoltà Workout

Molto facili

Descrizione Workout Corpo scolpito dalla testa ai piedi utilizzando due bottiglie di acqua e una sedia

Avere un corpo scolpito dalla testa ai piedi non è più un lusso per pochi e può diventare realtà anche per tutte le donne con poche semplici e facili mosse. Per centrare l'obiettivo non occorre andare in palestra né utilizzare alcun tipo di attrezzo; tutto quello che serve è a portata di mano! Gli attrezzi utili per eseguire questo workout sono: una sedia e due bottiglie di acqua. Il workout proposto nel video è a basso impatto e adatto a tutte le donne, soprattutto a chi si avvicina per la prima volta al mondo del fitness. Si consiglia di eseguire alla fine della routine di allenamento qualche minuto di stretching.
Note:

  • Attrezzatura: sedia, 2 bottiglie
  • 6 esercizi (1 round)
  • 30’’ di lavoro 10’’ di pausa o 20 ripetizioni
  • 40’’ di pausa tra un round e l’altro
  • Si consiglia di eseguire 3 round a giorni alterni o 1 round tutti i giorni.

Esercizi che compongono il workout

Se disponibile, puoi cliccare sul nome del singolo esercizio per vedere il video con la spiegazione dettagliata della sua esecuzione

  1. Squat ballerina con i talloni sollevati
  2. Squat e kick con la gamba laterale
  3. Alzate laterali
  4. Curl combinato con distensioni di spalle con manubri o kettlebell
  5. Estensioni dei tricipiti con manubrio da seduti
  6. Piegamenti laterali addominali in piedi con manubrio

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