Corpo Perfetto con l'Elastiband

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Principali Muscoli interessati

GambeGluteiBracciaSpalleSchienaAddominaliPettorali

Difficoltà Workout

Facili

Descrizione Workout Corpo Perfetto con l'Elastiband

Avere un corpo perfetto è il sogno di ogni donna, oltre all'esercizio fisico e ad una dieta sana, ciò che non deve mai mancare sono la motivazione e la costanza. L'elastiband, questo attrezzo fitness pratico ed economico, è in grado di portare i muscoli al limite e scolpire in modo completo tutto il corpo rendendolo armonioso e definito. Eseguire 3/4 round 4 volte a settimana a giorni alterni. Svolgere un breve riscaldamento prima di iniziare il workout
NOTE:

  • Attrezzatura: elastiband, tappetino
  • 13 esercizi (1 round) + stretching finale
  • 30” allenamento 10” di pausa
  • Dai 40” ai 60” di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 3 /4 round a giorni alterni
ESERCIZI:
  1. SUL FIANCO GINOCCHIO AL PETTO
  2. CALCIO AVANTI SUL FIANCO
  3. CALCI DIETRO A CARPONI
  4. ABDUTTORI SUL LATO
  5. KICK BACK TRICIPITI POSIZIONE SEDUTI
  6. ROW PRESA PALMO ALTO
  7. CURL ALTO BICIPITE
  8. SPINTE IN ALTO
  9. SPINE TWIST SEDUTI
  10. VOLANTE CON LE BRACCIA
  11. PUSH UP GINOCCHIA A TERRA
  12. LEG RAISES CON 1 GAMBA
  13. CRUNCH CON APERTURA DI GAMBE POSIZIONE VERTICALE
  14. STRETCHING

Esercizi che compongono il workout

Se disponibile, puoi cliccare sul nome del singolo esercizio per vedere il video con la spiegazione dettagliata della sua esecuzione

  1. Abduttori con elastico sul fianco
  2. Kickback per Tricipiti da seduto

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