Core - Gambe - Glutei con Disco Balance

Principali Muscoli interessati

GambeGluteiAddominali

Difficoltà Workout

Facili

Descrizione Workout Core - Gambe - Glutei con Disco Balance

Se cercate nuovi stimoli per i vostri muscoli, questo allenamento eseguito con il disco balance multifunzionale fa proprio al caso vostro. Nel corso di una seduta di allenamento con il disco balance, si possono migliorare le proprie prestazioni fisiche e muscolari senza stressare le articolazioni. Questo attrezzo, oltre che a migliorare il sostegno delle articolazioni, ottimizza la postura, la resistenza muscolare e consente di bruciare calorie. In questo workout vengono proposti degli esercizi che impegnano i muscoli di tutto il corpo, con particolare efficacia sui muscoli dei glutei, delle gambe e dell'addome.

NOTE:

  • Livello: 2
  • Attrezzatura: disco balance
  • 10 esercizi (1 round) + stretching
  • 20" di lavoro 10" di riposo oppure 10/15 ripetizioni
  • Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 3 round a giorni alterni
ESERCIZI:
  1. SQUAT
  2. CRUNCH COLPI DI GAMBA IN POSIZIONE PRON
  3. FLESSO - ESTENSIONE DELLA GAMBA A CARPONI
  4. CRUNCH COMPLETO
  5. PLANK CON 1 GOMITO SUL DISCO BALANCE
  6. MOUNTAIN CLIMBER
  7. AFFONDO
  8. BASTONE EQUILIBRIO 1 PIEDE SU DISCO BALANCE
  9. STRETCHING

Esercizi che compongono il workout

Se disponibile, puoi cliccare sul nome del singolo esercizio per vedere il video con la spiegazione dettagliata della sua esecuzione

  1. Squat con bilanciere
  2. Crunch
  3. Colpi di gamba alternati in posizione prona

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