Circuito Total Body con la FitBall

Principali Muscoli interessati

GambeGluteiPettoraliSchienaSpalleBracciaAddominali

Difficoltà Workout

Media Difficoltà

Descrizione Workout Circuito Total Body con la FitBall

Questo circuito è in grado di potenziare e migliorare l’equilibrio, la postura e dare più tono e resistenza ai muscoli di tutto il corpo. Combinando questi esercizi con l'uso della Fitball e dei manubri si potranno raggiungere dei buoni risultati in meno di 8 settimane. Svolgere qualche minuto iniziale di riscaldamento e chiudere la seduta di allenamento con qualche esercizio di stretching. Si consiglia di eseguire 3 round a giorni alterni.

NOTE:

  • Attrezzatura: tappetino, fitball, 2 manubri
  • 12 esercizi (1 round)
  • 30” allenamento 10” di pausa
  • Dai 40” ai 60” di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 3/4 round a giorni alterni
ESERCIZI:
  1. Leg curl fitball
  2. Ponte glutei schiena su fitball
  3. Plank con fitball
  4. V-up fitball in mano
  5. Push up su fitball
  6. Curl manubri con fitball
  7. Rematore a presa stretta con manubri su fitball
  8. Spinte con manubri su fitball
  9. Alzata gamba sul fianco con fitball
  10. Fitball stability pike
  11. Alzate della gamba e del braccio con fitball

Esercizi che compongono il workout

Se disponibile, puoi cliccare sul nome del singolo esercizio per vedere il video con la spiegazione dettagliata della sua esecuzione

  1. Ponte glutei su fitball
  2. Plank con fitball
  3. Push up con fitball
  4. Curl manubri con fitball
  5. Rematore a presa stretta con manubri su fitball
  6. Spinte con manubri su fitball
  7. Alzata gamba su fianco con fitball
  8. Alzate della gamba e del braccio con fitball

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