Cardio Esplosivo

Principali Muscoli interessati

GambeGlutei

Difficoltà Workout

Media Difficoltà

Descrizione Workout Cardio Esplosivo

Questo allenamento consente di bruciare molte calorie e di dimagrire in breve tempo. Nel seguente video saranno proposti alcuni esercizi di potenza, quindi ad alta energia, pertanto risultano consigliati prevalentemente a soggetti ben allenati. Eseguire qualche minuto di riscaldamento. Iniziale e chiudere la seduta di allenamento con qualche minuto di stretching. Si consiglia di svolgere 3 round a giorni alterni.

NOTE:

  • Livello: 3
  • Attrezzatura: tappetino
  • 9 esercizi (1 round)
  • 30” di lavoro 10” di pausa
  • Dai 40” ai 60” di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 3 round a giorni alterni
ESERCIZI:
  1. SU E GIÙ A CORPO PIENO
  2. JUMPING JACK MODIFICATO
  3. STAR JUMP
  4. JUMP CON 1 GAMBA - SU E GIÙ
  5. SALTO FRONTALE + POWER JUMP
  6. DOPPIO AFFONDO IN SALTO ALTERNATO
  7. SALTO DEL CANGURO
  8. CRUNCH TWIST GAMBE SOLLEVATE APERTURA E CHIUSURA GAMBE VERTICALI

Esercizi che compongono il workout

Se disponibile, puoi cliccare sul nome del singolo esercizio per vedere il video con la spiegazione dettagliata della sua esecuzione

  1. Star jump

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