Braccia Toniche e Forti

 Problemi con la riproduzione del video? Ricarica il video da youtube.

Principali Muscoli interessati

Pettorali Braccia Spalle Addominali

Difficoltà Workout

Facili

Descrizione workout Braccia Toniche e Forti

Questo allenamento è in grado di rinforzare al meglio le braccia e migliorarne l'aspetto. Gli esercizi proposti sono maggiormente concentrati sul muscolo tricipite brachiale che, con il passare del tempo, è soggetto a perdita di tono e di forza. L'allenamento si conclude con un esercizio per gli addominali, necessario a riequilibrare il flusso sanguino al termine della seduta. Svolgere qualche minuto iniziale di riscaldamento e chiudere la sessione di allenamento con qualche esercizio di stretching.

NOTE:

  • Livello: 2
  • Attrezzatura: step o ripiano, tappetino
  • 10 esercizi (1 round)
  • 30” di lavoro 10” di pausa
  • Dai 40” ai 60” di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 3 round a giorni alterni
ESERCIZI:
  1. Push up
  2. Plank military press alternato
  3. Push up declinato
  4. Dip con mani elevate su ripiano
  5. Dip con mani elevate su ripiano con una gamba sollevata
  6. Push up per tricipiti
  7. Sit up

Altri esercizi per Pettorali - Facili

Vedi tutti gli esercizi per Pettorali

Altri esercizi per Braccia - Facili

Vedi tutti gli esercizi per Braccia

Altri esercizi per Spalle - Facili

Vedi tutti gli esercizi per Spalle

Altri esercizi per Addominali - Facili

Vedi tutti gli esercizi per Addominali
Allenati a Casa con i nostri Workout




Ultima modifica dell'articolo: 18/09/2014
Follow Terry on