Allenamento per migliorare e prevenire il mal di schiena

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Principali Muscoli interessati

GluteiAddominaliSchienaBracciaSpalle

Difficoltà Workout

Molto facili

Descrizione Workout Allenamento per migliorare e prevenire il mal di schiena

Escludendo le patologie gravi a carico delle vertebre, gli esercizi che vengono mostrati nel video servono a rinforzare la muscolatura dorsale, ischiocrurale, glutea e addominale; inoltre, aiutano il corpo a guadagnare flessibilità e forza con l'obbiettivo di prevenire e migliorare la lombalgia. NB: Gli esercizi devono essere svolti a scopo preventivo e NON in presenza di dolore acuto.
Note:

  • Attrezzatura:tappetino fitness
  • 3 round - riposo tra i round: 40''
  • 5 esercizi per ogni round - 30'' di lavoro pèr esercizio con 10'' di recupero

Esercizi che compongono il workout

Se disponibile, puoi cliccare sul nome del singolo esercizio per vedere il video con la spiegazione dettagliata della sua esecuzione

  1. Alzate con braccia a T
  2. Abs tocco del tallone
  3. Colpi di gamba alternati in posizione prona
  4. Allungamento cucciolo esteso
  5. Allungamento happy baby

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