Allenamento Total Body per Ritrovare la Forma Fisica

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Principali Muscoli interessati

PettoraliSchienaGambeGluteiBracciaSpalleAddominali

Difficoltà Workout

Facili

Descrizione Workout Allenamento Total Body per Ritrovare la Forma Fisica

Con l'estate alle porte si riaccende la voglia di mettersi in forma. La prima regola è di abbinare l’esercizio fisico con una sana e corretta alimentazione. Nel video vengono proposti 10 esercizi che coinvolgono tutti i muscoli del corpo, utili per migliorare l'aspetto fisico e tonificare tutto il corpo. Eseguire 3/4 round a giorni alterni. Prima di iniziate la sequenza di esercizi eseguire qualche minuto di riscaldamento.
NOTE:

  • Attrezzatura: tappetino, sedia
  • 10 esercizi (1 round) + stretching finale
  • 15 ripetizioni 10/20” di pausa tra un esercizio e l'altro
  • Dai 40” ai 60” di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 3 /4 round a giorni alterni
ESERCIZI:
  1. SQUAT JUMP
  2. PUSH UP CON ROTAZIONE
  3. PLANK MODIFICATO
  4. PONTE GLUTEI
  5. LEG RAISES
  6. AFFONDI AVANTI
  7. SIDE PLANK CRUNCH
  8. DIP SULLA SEDIA
  9. CRUNCH UCCELLO
  10. CRUNCH
  11. STRETCHING

Esercizi che compongono il workout

Se disponibile, puoi cliccare sul nome del singolo esercizio per vedere il video con la spiegazione dettagliata della sua esecuzione

  1. Squat jump con manubrio
  2. Ponte glutei
  3. Leg raise
  4. Crunch

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