Allenamento Tabata Workout Brucia Grassi

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Principali Muscoli interessati

PettoraliBracciaSpalleGambeAddominali

Difficoltà Workout

Difficili

Descrizione Workout Allenamento Tabata Workout Brucia Grassi

Questo allenamento ad alta intensità va eseguito dopo un breve riscaldamento. E’ una forma intensa di interval training e prevede l'esecuzione di esercizi multi articolari a corpo libero. Sono da effettuare per 20 secondi alla massima velocità, intervallandoli a 10 secondi di riposo, da eseguire per un totale di 4 minuti escludendo riscaldamento e defaticamento. Con questo metodo di allenamento oltre che a ridurre la massa grassa, si migliora la capacita aerobica e anaerobica. L'esercizio ad alta intensità e di breve durata influisce in modo positivo sugli ormoni lipolitici e comporta minor catabolismo muscolare. Al termine eseguire qualche minuto di defaticamento.

NOTE:

  • Attrezzatura: tappetino
  • 3 esercizi (1 round)
  • 30" di lavoro 10" di pausa
  • Eseguire 2 round a giorni alterni.
ESERCIZI:
  1. BURPEES
  2. CROSS BODY MOUNTAIN CLIMBER
  3. SALTO DEL CONIGLIO.

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