Allenamento Schiena e Glutei con la Fitball
Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Workout
Allenarsi con la Fitball (palla in pvc di diametro variabile, della quale è opportuno scegliere la dimensione che vi consenta di sedervici sopra), comporta numerosi vantaggi dal punto di vista fitness e motorio. Gli esercizi proposti nel video e l'instabilità di questo attrezzo vi permetteranno di migliorare: forza, equilibrio, postura, flessibilità e mobilita articolare, portando benefici alla vostra schiena, tono ai glutei e al pavimento pelvico. Si consiglia di eseguire qualche minuto di riscaldamento iniziale e qualche esercizio di stretching finale. Allenamento adatto a chi ha una buona praticità dell'uso della fitball. NOTE:
- Livello: 3
- Attrezzatura: Fitball, manubri
- 8 esercizi (1 round)
- 30” di lavoro 10” di pausa
- Dai 40” ai 60” di pausa tra un round e l'altro
- Eseguire 3 round a giorni alterni
- FITBALL FLY CON MANUBRI POSIZIONE PRONA
- FITBALL ESTENSIONE DI BRACCIA E SPALLA MANUBRIO POSIZIONE PRONA
- FITBALL HYPEREXTENSION - ESTENSIONE DEL BUSTO
- FITBALL HYPEREXTENSION LEGS UP - ESTENSIONE DI GAMBE
- FIITBALL PULLOVER CON MANUBRIO
- FITBALL PONTE GLUTEI
- FITBALL PONTE GLUTEI ISOMETRICO CON 1 GAMBA
- FITBALL PONTE GLUTEI CON 1 GAMBA