Allenamento Funzionale

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Principali Muscoli interessati

Pettorali Schiena Braccia Gambe Glutei Addominali

Difficoltà Workout

Media difficoltà

Descrizione workout Allenamento Funzionale

Questo allenamento è in grado di attivare in modo naturale tutti i muscoli del corpo, in quanto molti dei suoi movimenti si avvicinano ai diversi gesti quotidiani. L'allenamento funzionale, essendo un workout ad alta intensità, oltre che a ridurre il tempo di allenamento (ma non i risultati) è in grado di migliorare la forza, la resistenza, la coordinazione, la flessibilità articolare - muscolare e la combustione dei grassi. Gli attrezzi che si possono utilizzare in questo tipo di allenamento sono di vario genere. Eseguire sempre qualche minuto di riscaldamento iniziale.

NOTE:

  • Livello: 3
  • Attrezzatura: step, manubri
  • 10 esercizi (1 round)
  • 30" di lavoro 10"di pausa
  • Dai 40"ai 60" di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 3 round a giorni alterni
ESERCIZI:
  1. Spiderman declinato
  2. Affondi dietro + alzata frontale
  3. Sumo squat iron cross
  4. Push-up inclinato alternato sullo step
  5. Power jump
  6. Abs con sforbiciata da semi seduto
  7. Squat + spinte in alto alternate
  8. Mountain climber
  9. Swich kick
  10. Abs barca

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Ultima modifica dell'articolo: 03/09/2014
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