Allenamento per Forza Totale del Corpo

Principali Muscoli interessati

GambeGluteiPettoraliBracciaSpalleSchienaAddominali

Difficoltà Workout

Media Difficoltà

Descrizione Workout Allenamento per Forza Totale del Corpo

Questo workout consente di mantenere una buona forma fisica, dimagrire e creare armonia muscolare. L’allenamento proposto nel video ha un intensità abbastanza elevata e coinvolge vari distretti muscolari; per svolgerlo è quindi indispensabile avere un buon livello di preparazione. Effettuare un riscaldamento iniziale e lo stretching finale per alleviare la tensione muscolare a seguito dell’allenamento. Eseguire 8 ripetizioni per ogni esercizio, ripetere il circuito completo per 8/10 volte a giorni alterni.

NOTE:

  • Livello: 3
  • Attrezzatura: tappetino
  • 10 esercizi (1 round) + stretching
  • 8 ripetizioni per ogni esercizio
  • Eseguire 1 round per 8/10 volte a giorni alterni
ESERCIZI:
  1. 8 SALTI
  2. 8 SQUAT
  3. 8 PUSH UP CON ROTAZIONE
  4. 8 SALTO DEL CONIGLIO
  5. 8 1 BRACCIO PUSH UP SUL LATO
  6. 8 SIT UP TWIST
  7. 8 AFFONDI IN SALTO
  8. 8 PLANK APRI CHIUDI
  9. 8 V UP BRACCIO GAMBA INCROCIATA
  10. 8 ALZATE BRACCIA A T
  11. STRETCHING

Esercizi che compongono il workout

Se disponibile, puoi cliccare sul nome del singolo esercizio per vedere il video con la spiegazione dettagliata della sua esecuzione

  1. Squat con bilanciere
  2. Affondi in Salto
  3. Plank apri-chiudi gambe
  4. Alzate con braccia a T

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