Addominali e Obliqui 4x4 Pulse x 10 Ripetizioni

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Principali Muscoli interessati

Addominali

Difficoltà Workout

Facili

Descrizione Workout Addominali e Obliqui 4x4 Pulse x 10 Ripetizioni

Questo metodo di allenamento è strutturato eseguendo (per ogni esercizio) 4 movimenti completi e 4 piccole pulsioni utili (per intensificare il lavoro di contrazione muscolare), da effettuare per ogni esercizio 10 volte, darà compattezza e forza agli addominali e obliqui. Eseguire un breve riscaldamento iniziale e defaticamento finale. Allenamento adatto sia a uomini che a donne.

NOTE:

  • Attrezzatura: tappetino
  • 5 esercizi (1 round)
  • 4x4 pulsazioni da ripetere per 10 volte
  • Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 2/3 round a giorni alterni.

Esercizi che compongono il workout

Se disponibile, puoi cliccare sul nome del singolo esercizio per vedere il video con la spiegazione dettagliata della sua esecuzione

  1. Crunch
  2. Abs tocco del tallone
  3. Cross body crunch alternato
  4. Crunch laterale avanzato
  5. Leg raise

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