Addominali - Esercizi con Palla Medica

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Principali Muscoli interessati

Addominali

Difficoltà Workout

Media Difficoltà

Descrizione Workout Addominali - Esercizi con Palla Medica

Questo utile attrezzo fitness di peso variabile è in grado di migliorare la forza, l'espositiva dei muscoli, rassodare il corpo e bruciare la massa grassa; viene anche utilizzata per la riabilitazione motoria. Si consiglia di usare un carico adatto al vostro livello di allenamento. La sequenza di esercizi proposta, oltre che a migliorare il tono, la forza e la definizione muscolare di tutto il distretto addominale, consente di bruciare la massa grassa in eccesso. Eseguire un breve riscaldamento iniziale e qualche esercizio di stretching finale. Allenamento adatto sia a uomini che a donne.

NOTE:

  • Livello: 3
  • Attrezzatura: palla medica o palla da basket
  • 9 esercizi (1 round)
  • 30” di lavoro 10” di pausa
  • Dai 40” ai 60” di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 2/3 round a giorni alterni
ESERCIZI:
  1. PALLA MEDICA CRUNCH
  2. PALLA MEDICA CRUNCH OVERHEAD- BRACCIA IN ALTO
  3. PALLA MEDICA CRUNCH INVERSO VERTICALE
  4. PALLA MEDICA REACH SIDE - TOCCO BASSO SUL LATO
  5. PALLA MEDICA SIT UP
  6. PALLA MEDICA RUSSIAN TWIST IN POSIZIONE ERETTA
  7. PALLA MEDICA RUSSIAN TWIST
  8. PALLA MEDICA WOODCHOPPER
  9. PALLA MEDICA RUSSIAN TWIST IN POSIZIONE ERETTA CON UNA SOLA GAMBA

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