8' Power Core - Difficoltà Intermedia
Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Workout
Questo allenamento vi consentirà di rinforzare e stabilizzare i muscoli del corsetto addominale (retto dell'addome, addominali, trasverso, quadrato dei lombi, pavimento pelvico), nonché di migliorare il tono muscolare, l’equilibrio e la stabilita. Si consiglia di eseguire qualche minuto di riscaldamento iniziale. Allenamento adatto a soggetti che hanno già acquisito una discreta praticità della Fitball. Scegliere la Fitball adatta alla vostra altezza e che vi consenta di sedervi e formare un angolo retto tra cosce e gambe. NOTE:
- Livello: 2
- Attrezzatura: fitball, tappetino.
- 9 esercizi (1 round)
- 30” di lavoro 10” di pausa
- Dai 40” ai 60” di pausa tra un round e l'altro
- Eseguire 3 round a giorni alterni
- PLANK CON APERTURA DI GAMBA SUL LATO
- FITBALL 1 GAMBA PIEGATA E 1 IN VERTICALE
- THE HUNDRED CON GAMBE IN SCARICO SULLA FITBALL
- ABS COMPLETO CON FITBALL
- PULL IN ABS
- PONTE QUATTRO ZAMBE
- BASTONE CON 1 GAMBA SOLLEVATA
- PLANK SUL LATO ISOMETRICO
- FITBALL ROTAZIONE STRETCH