8 Esercizi per Migliorare il Proprio Corpo da Fare a Casa

 Problemi con la riproduzione del video? Ricarica il video da youtube.

Principali Muscoli interessati

GambeGluteiPettoraliBracciaSpalleAddominali

Difficoltà Workout

Facili

Descrizione Workout 8 Esercizi per Migliorare il Proprio Corpo da Fare a Casa

Bastano poche mosse per migliorare il proprio corpo in modo completo. In questo video sono stati combinati 8 esercizi che consentono di fare lavorare più gruppi muscolari contemporaneamente al fine di portare il corpo verso un maggiore dispendio calorico, migliorare forza, l’equilibrio e la coordinazione. Si consiglia di eseguire qualche minuto di riscaldamento e qualche minuto di defaticamento al termine.

NOTE:

  • Attrezzatura: tappetino, palla medica o da basket
  • 8 esercizi (1 round)
  • Numero di ripetizioni riportante sotto l'esercizio
  • Dai 40" ai 60" di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 3/4 round a giorni alterni.
ESERCIZI:
- 15 DIP SQUAT
- 5 PUSH UP CON 1 MANO ELEVATA SULLA PALLA MEDICA
- 20 SPIDERMAN CLIMBER
- 10 SQUAT JUMP
- 20 JUMPING JACK
- 10 AFFONDI FRONTALI PER GAMBA
- 10 JUMP CON UNA GAMBA ELEVATA PER GAMBA
- 20 PLANK CON TOCCO DELLA SPALLA ALTERNATO.

Esercizi che compongono il workout

Se disponibile, puoi cliccare sul nome del singolo esercizio per vedere il video con la spiegazione dettagliata della sua esecuzione

  1. Squat jump con palla
  2. Jumping jack
  3. Affondi frontali sullo step
  4. Plank con tocco della spalla alternato

Altri esercizi per Gambe - Facili

Vedi tutti gli esercizi per Gambe

Altri esercizi per Glutei - Facili

Vedi tutti gli esercizi per Glutei

Altri esercizi per Pettorali - Facili

Vedi tutti gli esercizi per Pettorali
Allenati a Casa con i nostri Workout



Follow Terry on