5 Riti Tibetani

Principali Muscoli interessati

Difficoltà Workout

Molto facili

Descrizione Workout 5 Riti Tibetani

Sono 5 esercizi che hanno origine antica; si narra che a scoprirli furono dei monaci, che attribuirono a queste pratiche il segreto dell'eterna giovinezza fisica e spirituale. I 5 riti sarebbero anche utili per armonizzare i 7 chakra e per ricaricare l'energia fisica. Questi 5 movimenti consentono di rafforzare tutti i muscoli e rinvigorire tutto il corpo. I riti vanno eseguiti per 21 volte ma, nella prima settimana, si consiglia di eseguire 7 ripetizioni di ognuno, 14 la seconda e aumentare progressivamente fino ad arrivare a 21 ripetizioni. Se invece siete in grado, potete eseguire fin da subito 21 ripetizioni ad ogni movimento.

NOTE:

  • Livello: 2
  • Attrezzatura: tappetino
  • 5 esercizi (1 round)
  • Dai 7 a 21 ripetizioni
  • Eseguire 1 round tutti i giorni
ESERCIZI:
RITO LA RUOTA

RITO L'ANGOLO
RITO L'ARCO
RITO IL PONTE
RITO LA MONTAGNA

Allenati a Casa con i nostri Workout



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