Tricipiti kickback con manubrio su panca semi inginocchiato

PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Braccia

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Facili

Descrizione esercizio Tricipiti kickback con manubrio su panca semi inginocchiato

Esecuzione dei Tricipiti kickback con manubrio su panca semi inginocchiato:

  1. Posiziona il ginocchio destro e la mano destra sulla panca
  2. Porta dietro la gamba sinistra che rimarrà distesa col tallone più dietro rispetto all'anca
  3. Impugna un manubrio nella mano sinistra e tieni il palmo della mano rivolto verso il corpo, sporgiti in avanti con le spalle, tieni la schiena ferma, porta il gomito al tuo busto
  4. Mantieni le spalle avanti e i gomiti alti, distendi completamente il braccio, resta qualche secondo e riporta lentamente il manubrio in avanti verso le spalla senza muovere il gomito
  5. Inverti il movimento.
Errori comun nel Tricipiti kickback con manubrio su panca semi inginocchiatoi:
  • Eseguire il movimento con un ritmo troppo veloce
  • Staccare i gomiti dal busto.

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