Torsioni a terra con sandbag

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PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Addominali Spalle

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Difficili

Descrizione esercizio Torsioni a terra con sandbag

Esecuzione delle Torsioni a terra con sandbag:

  1. Posizionati supino, impugna con entrambe le mani (a braccia tese) il sandbag e fletti le coscie (ottenenedo un angolo di 90° tra queste e l'anca) mantenendo le ginocchia flesse
  2. Mentre scendi lateralmente con le cosce ben unite, dal lato opposto, avvicina al pavimento il sandbag tenedolo ben saldo con le braccia naturalmente distese.
  3. Esegui più torsioni (in base al livello di allenamento) purchè alternate e ripetute.
Errori omuni nelle Torsioni a terra con sandbag:
  • Staccare la testa dal pavimento ed eseguire torsioni che implicano la rotazione delle spalle
  • Appoggiare sandbag o le gambe al pavimento
  • Tenere le gambe troppo tese o divaricate

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