Tate press

PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Braccia

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Facili

Descrizione esercizio Tate press

Esecuzione del Tate press:

  1. Impugna due manubri tra le mani e distenditi in posizione prona su una panca piana con i piedi poggiati a terra
  2. Porta le braccia di fronte a te perpendicolari al pavimento e tieni il polso poco più avanti rispetto la spalla
  3. Tieni i manubri uniti tra loro e fletti lentamente l’avambraccio
  4. Tieni i gomiti alti e porta i manubri al petto, i dischi dei manubri devono sfiorarlo e non devono mai staccarsi l’uno dall’altro
  5. Lentamente, ritorna alla posizione di partenza mentre i manubri restano sempre uniti tra di loro.
Errori comuni nel Tate press:
  • Schiacciare i manubri sul petto
  • Abbassare i gomiti
  • Staccare i manubri.

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Ultima modifica dell'articolo: 11/09/2013
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