Principali Muscoli Interessati
Difficoltà Esercizio
Esecuzione dello Swing a un braccio con kettlebell:
- Posiziona un Kettlebell tra i piedi.
- Fletti le ginocchia, spingi i glutei indietro, assumi quasi una posizione da squat
- Impugna il kettlebell con una mano e portalo indietro tra le gambe
- Fai oscillare il kettlebell in modo esplosivo verso l'alto, distendi le gambe, stringi in modo attivo i glutei, controlla e distendi la schiena e porta il braccio in posizione orizzontale rispetto il pavimento.Tieni il gomito poco più alto della spalla
- Inverti il movimento.
- Inarcare la schiena durante il
movimento di oscillazione del kettlebell.