Swing a un braccio con kettlebell

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PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Spalle Glutei Gambe

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Media Difficoltà

Descrizione esercizio Swing a un braccio con kettlebell

Esecuzione dello Swing a un braccio con kettlebell:

  1. Posiziona un Kettlebell tra i piedi.
  2. Fletti le ginocchia, spingi i glutei indietro, assumi quasi una posizione da squat
  3. Impugna il kettlebell con una mano e portalo indietro tra le gambe
  4. Fai oscillare il kettlebell in modo esplosivo verso l'alto, distendi le gambe, stringi in modo attivo i glutei, controlla e distendi la schiena e porta il braccio in posizione orizzontale rispetto il pavimento.Tieni il gomito poco più alto della spalla
  5. Inverti il movimento.
Errori comuni nello Swing a un braccio con kettlebell:
  • Inarcare la schiena durante il movimento di oscillazione del kettlebell.

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