Sumo squat con gamba elevata sullo step

PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Gambe Glutei

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Facili

Descrizione esercizio Sumo squat con gamba elevata sullo step

Esecuzione del Sumo squat con gamba elevata sullo step:

  1. Posiziona una step sul fianco e assumi una posizione eretta con i piedi più aperti rispetto alla larghezza delle spalle
  2. Posiziona un piede sullo step mantenendo sempre la posizione di partenza; i piedi devono restare in linea
  3. Tieni la schiena dritta, piega le ginocchia e abbassa i glutei verso il pavimento
  4. Controlla la discesa e, lentamente, tenendo il piede ben fermo sullo step, risali con il corpo in alto e ritorna alla posizione di partenza.
Errori comuni nel Sumo squat con gamba elevata sullo step:
  • Portare le ginocchia oltre le punte dei piedi che devono restare sempre aperte
  • Inarcare la schiena
  • Non mantenere il piede sullo step in linea con il piede che resta a terra.

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