Sumo squat

PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Gambe Glutei

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Molto facili

Descrizione esercizio Sumo squat

Esecuzione del Sumo squat:

  1. Assumi una posizione eretta, porta i piedi oltre la larghezza delle spalle e spingi le punta dei piedi in fuori ai lati
  2. Mantieni la schiena dritta, piega le ginocchia e abbassa le coscia fino a portarle parallele al pavimento
  3. Raggiungi il punto più basso e risali lentamente su con la schiena dritta e il bacino in posizione neutra
  4. Durante l’esecuzione tieni le ginocchia leggermente piegate.
Errori comuni nel Sumo squat:
  • Avanzare con le ginocchia oltre le punta dei piedi
  • Inarcare la schiena
  • Distendere in modo violento le gambe durante la risalita.

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