Step squat su e giù laterale con manubri

PRINCIPALI MUSCOLI INTERESSATI

Gambe Glutei

DIFFICOLTÀ ESERCIZIO

Molto facili

Descrizione esercizio Step squat su e giù laterale con manubri

Esecuzione dello Step squat su e giù laterale con manubri:

  1. Impugna due manubri, resta in posizione eretta, tieni le braccia dritte e i manubri fissi lungo i fianchi
  2. Posizionati con un fianco al lato dello step e sali sullo step con entrambi i piedi
  3. Porta il piede destro sul pavimento mentre il sinistro resta sullo step
  4. Fai scivolare i manubri lungo le tue cosce
  5. Spingi i glutei verso il pavimento
  6. Mantieni la schiena dritta e non superare con le ginocchia le punte dei piedi
  7. Ritorna con il piede destro sullo step e inverti il movimento per l'altra gamba.
Errori comuni nello Step squat su e giù laterale con manubri:
  • Inarcare la schiena
  • Tenere i talloni sollevati
  • Portare le ginocchia oltre le punte dei piedi
  • Ruotare il bacino.

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Ultima modifica dell'articolo: 11/09/2013
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